。详细记录了九种适合老弱病残修炼的治病强身的功法。

三法为：

一、呼吸法。在呼吸吐纳中以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，”六个字的“吐气出声”到“吐气轻声”最后到“吐气无声”，配合肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨的目的，从而达到“不念而念”“念而无念”的境界。

二、洗髓法：歌曰：“一吸通关，一呼灌顶， 一屈一伸，一浊一清。 雷鸣地震，清浊攸分。 一升一降，一阳一阴。 上下顺逆，阴阳交生。 河车搬运，辘辘时行。 三百六五，运炼丹成。”

三、熊经鸟伸法：“吹吁呼吸，吐故纳新，熊经、鸟伸为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者所好也。”

真是一本好书啊！江春生再次感叹。

他决定从明天开始，按照书中介绍的修炼方法，练几天试试。