运动，其训练也主要包括两部分，一是腿部爆发力的训练，二是技术的训练。

任何体育运动，锻炼爆发力的方法都差不多，核心都是负重和增加阻力。然而考虑人肌肉的承载能力是有极限的，如果过度的负重和增阻，很有可能导致受伤的情况发生，特别是对于职业运动员来说，他们的训练强度比较高，负重和增阻就更难掌握。负重太大，容易受伤；负重太小，又起不到锻炼爆发力的效果。

好在李戴拥有放松按摩和康复推拿这两大武器，他不用担心方海泉受伤，所以可以尽量大的给方海泉施加压力，提高他的训练强度，方海泉的训练强度也真的达到了李戴所说的“地狱级别”。

而方海泉在这种高强度的训练当中，水平也或的极大的提高，进步可谓是一日千里。

方大陆也没有再来青年队找方海泉，这让李戴的担心消除了很多。

然而李戴并不知道的是，方海泉最近几天的训练情况，方大陆都是了如指掌

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