渐法的修炼步骤通常包括炼已筑基、炼精化气、炼气化神、炼神还虚等阶段。其中，炼已筑基是修炼的第一步，也是非常重要的一步。这一步骤包括行为、道德修养和心意锻炼等方面，其目的是排除杂念，使心境平静，同时补足生理机能的亏损，为后续的修炼打下坚实的基础。

在炼已筑基的过程中，修炼者需要通过各种方法来调节自己的身心状态，例如通过冥想、呼吸法、运动等方式来排除杂念，使心境平静。同时，他们还需要注意自己的行为和道德修养，保持良好的品德和行为习惯。