大强度训练，不过一些基础训练还是要不打折扣的完成。

　　陆威上午主要巩固了最近反复训练的起跑后前100米的身体重心调整，在训练中，王乔并不要求陆威进行大量重复性的训练。

　　他在弯道专门架设了摄像机，陆威每次练习之后都会针对陆威的动作进行反复的录像回放，总结经验。

　　在直道上，刘飞人的训练情况却是另外一番景象。在孙指导的注视下，刘飞人在赛场上挥汗如雨，训练强度和平时没有什么差别。

　　因为已经成为世界顶尖跨栏运动员，国内比赛又没有对手，刘飞人这段时间的所有准备都是为了接下来的世锦赛冲击金牌。

　　不得不感叹境界不一样，面对比赛的心态也是大相径庭。

　　练完400米，陆威又继续做拉伸动作，然后准备标枪训练，不同的运动项目对运动员的肌肉用力要求也不一样。用王乔的话说，陆威在这个项目上的天赋要远大于其他项目，恰到好处的出手节奏加上标准的投掷姿势，想要取得好成绩，只需要提升身体能力就足以做到。

　　下午的半决赛只剩下3个组，每组的前两名加上其他队员里成绩最好的2个队员可以晋级决赛。

　　宁城的3名队员都进了400米半决赛，赛前省领导对这个项目非常重视。在以往的比赛里，胡远和前三名的差距并不大，再加上陆威的横空出世，拿一枚奖牌的希望大增。

　　胡远和谭天豪被分在了第一组，谭天豪在比赛之前还是一副天老大，他老二的架势。比赛开始之后，前程依然犀利。

　　昨天在比赛里被陆威吊打，面对胡远的时候谭天豪却丝毫不落下风。前半程取得领先优势之后，在最后二百米始终保持1米到2米的优势，最后拿到了第一小组的头名，成绩是45秒7，看来拽也是有一定资本的。

　　胡远的表现很稳定，虽然没有干过谭天豪，不过拿到了小组第2，也顺利进入了决赛。

　　唐洋和张华东被分在了第二组，比赛开始之后，大家的差距并没有被拉开。到了第二个弯道之后，张华东开始发力，逐渐甩掉了身后的对手，顺利取得了小组第1，成绩是45秒65，和陆威预赛的成绩不相上下。

　　唐洋也许是因为过于紧张，导致体能流失过快，在自己最擅长的后半程里没有发挥出来，仅仅名列小组第5，实际上已经失去了决赛资格。

　　400米国内比赛能够跑进46秒的队员屈指可数，不过在46秒左右的队员一抓一大把，成绩如何往往要看大家的临场发挥情况。

　　第三组比赛里的竞争焦点是4道的陆威和5道的朱晨斌，在裁判发布就位指令之后，朱晨斌带着毫不在乎的笑容慢慢走向起点，踩上起跑器。

　　这个时候其他队员都已经上了起跑器，只有他还在慢条斯理地活动身体。裁判需要在所有参赛运动员全部静止以后才能发令，这样的行为很容易打乱其他队员的节奏，尤其对于没有什么参赛经验的运动员来说更是如此，起跑之前的每一秒都很煎熬。

　　陆威渐渐开始适应了这样的情况，在这个世界，体育竞技就像战场上捉对厮杀一样，胜负不单单靠实力，还要靠心理战术。

　　“各就各位！”

　　裁判终于没有耐心再等下去了，陆威弓起身子，把力量都集中在右脚，只等发令枪响，进入比赛之后，只要发挥出自己的正常才是最重要的。

　　随着裁判的一声发令枪响，陆威的狠狠发力，像一只埋伏很久的豹子，迅速朝着自己的猎物狂奔而去。

　　经过预赛的磨练和这几天的巩固，他的起步比前一段时间更加流畅。弯道的前半段他压低重心，尽量减少加速阶段的身体阻力面积。快要进入直道的时候，身体向跑到内侧倾斜，右腿的步幅稍大，这一套动作现在做起来已经游刃有余。

第26章世锦赛资格

　　进入直道以后，陆威的速度基本上已经提升到了90%，这个直道跑到接近一半的时候，就差不多达到了400米的最快速度。

　　当然这个400米的最快速度并不能和100米的顶峰速度相比，如果在400米比赛里用这样的速度傻跑，也就只能硬气十几秒。到了最后一百米简直就成了弱鸡。

　　陆威的第二个100米速度在11秒左右，考虑到400米的体能分配，这样的速度已经算是很快了。假如每个100米都保持在11秒，哪怕加上起跑起速阶段的加速时间，成绩也能在45秒以内，这样的成绩在世界大赛上肯定可以稳进决赛。

　　不过人不是机器，不可能拿平均量来衡量一个运动员的成绩。进入第二个弯道之后，陆威准备利用这个弯道调节一下体能状况，让身体得到一些缓冲。

　　于是他在转道中间的位置放了两步，深呼吸一口，身体不再猛发力蹬地，随着惯性跑两步。

　　虽然只有两步的调整，身体也能得到一次缓冲。

　　“嗯？陆威在弯道的时候节奏慢了一下，有那么一刻有减速的迹象，然后又正常了......”王乔看到陆威刚才的节奏变化，心一下提到了嗓子眼。

　　看到陆威的奔跑节奏恢复正常之后，他长出了一口气。

　　“他在中途放了两步，这种调整方法黑人运动员常使用，亚洲运动员用的很少。因为在高强度的400米比赛里做这样的调整，身体能力不足的话很容易打乱自己的节奏，这样往往得不偿失。田径比赛最重要的就是稳定的节奏，这小子胆子挺肥啊