疼痛和不适，但这也是必须的。”

　　按摩特定的穴位可以刺激人体加快新陈代谢，与有氧运动配合起来便能加快脂肪燃烧的速度。若不是这一个月的时间太短，徐曼青也不会这样三管齐下地下狠手了。

　　减肥这档子事，说难也不难，无外乎是管住嘴迈开腿，可说简单也确实不简单，这一天两天地干这些事还成，但若要天天坚持，可就能让许多人半途而废了。

　　在现代，也有不少人想走捷径，试图用一些轻松的方法减肥，市场上出现过不少缠手指、按摩减肥香皂，腹部震动带等产品，还有些减肥药号称什么“睡一觉轻松变瘦”、“最省力最高效”等等，都特别特别标题党。

　　可徐曼青比谁都清楚，这种东西除了忽悠消费者的钱之外，根本就不能达到任何减肥的效果。特别是市面上的许多减肥药多含泻药成分，除了能让你腹泻脱水之外，脂肪一点都没变少。

　　若是真想瘦个十斤八斤的，就一定要把这件事想成是将十斤八斤的肉生生从自己身上扒拉下来一样。

　　用刀子割你一刀还会疼呢？何况是要甩掉这么多肥肉？

　　所以，想不经历痛苦就减肥，基本上是不可能的。

　　“这边是我列的食谱，这个月就让小姐的小厨房按食谱上的配方去做，油盐酱料尽量少放。”

　　孙小姐的大丫环从徐曼青手里接过了厚厚的一叠食谱，大略看了一眼。

　　早上要吃饱，牛奶豆浆鸡蛋不能少，五谷杂粮粥一碗，可配水饺等主食一份。

　　中午要吃好，但配菜多是黄瓜木耳西红柿西芹，肉类主要是鱼肉和牛肉，如果吃鸡鸭则必须全部去皮去油，红烧肘子一类的油腻菜色一律禁止，外配主食一份。

　　晚上要吃少，就跟徐曼青说的那样，只吃蔬菜水果，而且还不能选含糖量高的水果，譬如菠萝西瓜一类。

　　孙小姐哀嚎道：“那还不如直接不吃来得快……”

　　徐曼青道：“这可不成。咱要减的是重量可不是健康。小姐想必也听说过之前有宫娥想效仿高太后最后竟被活活饿死的典故，这可不是假话。”

　　“减重是件需要长期奋战的事情，各种类型的食物虽说要少吃但不能不吃。”

　　否则不仅容易造成营养不良肤色黯淡，严重的还会影响内分泌，引发经期紊乱甚至是提前绝经，更严重一些的就是患上厌食症，危害生命。

　　“节食在刚开始是有些痛苦，但只要撑过头三五天，等你的胃习惯了，变小了，也不会那么容易感到饿了。”

　　肌体都有一种自我适应和调节的能力，当摄入的食物减少的时候，消化和吸收功能也会相应地变慢降低。

　　孙小姐指着其中的一条戒律问道：“这又是怎么回事？要