机快走，可以把坡度设置3%，速度调整到4-5km/h”

“刚才我看您在跑步机上的速度是10km/h，您要不是经常使用跑步机，最好在5km/h以下的速度坚持1-2周左右，否则容易膝盖受损。”

苏易一听，觉得对方说的挺有道理的，之前在室外跑步，跑的次数多了，有时候膝盖会有点隐痛。

之前的马教练是帮他设置好了，他当时还嫌慢，跑了一会就懒得跑了。

“鲍教练，我有时候跑步的时候，膝盖会有刺痛的感觉，也是跑快了吗？”

鲍婉儿认真的说道：“是的，苏先生，跑步损伤多源于速度＞能力或单次时长过长，如果您已经有过膝盖不舒服，我建议您暂停跑步，可以优先选择椭圆机或游泳。”