睡眠像一场深沉、无梦的昏迷，将他牢牢按在床铺的深渊里，直至窗外天光大量渗入，将他从那片漆黑的静默中缓缓打捞起来。

梁承泽睁开眼，第一个闯入意识的，并非往日的疲惫或赖床的欲望，而是一种奇异的、近乎陌生的清醒感。

不是精神抖擞的那种清醒，而是一种……空洞的清醒。仿佛大脑被格式化了，或者像一间彻底清空、只剩下四面白墙的房间，安静，冷清，但也因此显得格外明晰。

他没有立刻去摸手机。

而是先静静地躺了几秒，感受着身体的状态。颈椎依旧酸痛，但那种尖锐的、像是被锈住的感觉似乎减轻了一丝？也许是深度睡眠的作用。耳鸣还在，但似乎被推远了一点，不再是颅腔内的尖锐嘶鸣，更像窗外某种恒定存在的背景音。

他坐起身。动作比昨天稍微流畅了一些。

目光习惯性地投向书桌。手机安静地躺在那里，屏幕漆黑。

一种微弱的、想要查看的冲动泛起，但很快被那种“空洞的清醒”压了下去。没什么急着要看的信息，没有需要立刻刷新的动态，他知道。

他穿上拖鞋，走向卫生间。洗漱，看着镜子里那张依旧苍白但眼神似乎少了点涣散的脸。他用冷水用力扑了扑脸，水珠顺着下颌线滴落。

饥饿感准时到来。

他走向厨房区域，打开冰箱。存货更少了。只剩下两个鸡蛋，最后一片吐司，以及几包速溶咖啡。

今天必须去采购了。这个念头带来一丝压力。

如果是昨天，他会立刻拿起手机，点开生鲜App，在琳琅满目的图片中快速选择，下单，然后等待送货上门。整个过程不超过五分钟，无需思考，无需移动。

但现在，那条最便捷的路径，被他自己设定的规则堵死了。

他必须去线下。去那个喧闹、陌生、需要与人发生接触的现实市场。

光是想到这一点，一股社交焦虑和畏难情绪就隐隐升起。

他拿出鸡蛋和最后那片吐司，准备重复昨天的“蒸蛋套餐”。操作微波炉时，他不再那么紧张，甚至能粗略估算时间，虽然成品依旧丑陋干瘪。

吃着味同嚼蜡的早餐，那个问题再次浮现：今天该怎么办？

工作的ppt还没做完，deadline是今晚十二点。这是他必须完成的核心任务。

但除此之外呢？那些多出来的、无法用短视频填塞的时间缝隙呢？那个“人类重连计划”呢？

他感到一种茫然的压力。就像面对一个空白的日程表，突然拥有了完全的自由，反而不知该如何安排，生怕浪费了这“来之不易”的时间。

他的目光扫过房间，最终落在了昨天买速溶咖啡时，便利店店员随手塞给他的一本小小的、黄色的便签纸上。它被扔在桌角，和一堆杂物混在一起。

他鬼使神差地把它拿了过来。又找到了那支破中性笔。

看着空白的黄色纸片，他犹豫了一下。

然后，他笨拙地、一笔一划地，在顶端写下了三个字：

【今日待办】

写完后，他看着这四个字，感觉有点傻，又有点……正式。仿佛在扮演一个“高效率人士”。

接下来写什么？

完成ppt第二版（12点前）

这是雷打不动的，他首先写下了这一条。写完，在后面画了一个小小的方框，等着完成后打钩。

然后呢？

他卡壳了。

按照“计划”，他今天应该继续“销毁”一个App，并且尝试完成“接触真实体温”的周任务。

销毁哪个？他扫了一眼手机屏幕。游戏？暂时舍不得。购物？昨天刚买了那么多“健康装备”。社交媒体？那会让他彻底失联……焦虑感开始滋生。

接触真实体温？怎么接触？去路上随便找个人握手吗？荒谬感涌上来。

他发现，把模糊的计划落实到具体的、白纸黑字的行动上，竟是如此困难。每一个选项都显得可笑、艰难、或者令人不适。

他盯着便签纸，笔尖悬在空中，迟迟无法落下。

这种选择的痛苦，比他面对外卖App里几十家店铺时更甚。因为这一次，选择背后关联的不再是短暂的口腹之欲，而是真实的、需要付出努力和勇气的行动。

时间在犹豫中流逝。

他忽然意识到，自己正对着这张便签纸发呆，就像昨天对着空白的ppt发呆一样。

一种熟悉的拖延感袭来。只不过，这次的逃避对象，从工作变成了“自救计划”。

他深吸一口气，强迫自己聚焦。

不能好高骛远。他回想昨天那微小的成功：卸载一个App，做一顿饭，浇一次水，写一行记录。

也许，计划不需要那么宏大。从最小、最没有心理负担的事情开始。

他的目光再次扫过冰箱。

采购食物。这是生存必需，也是完成“自己做饭”的前提，顺带还能……接触外界？（虽然只是和摊主交易）

他迟疑地、在便签纸上写下了第二条：

去超市/菜市场买菜

写完，他稍微松了一口气。有了一个具体且不得不做的目标。

然后呢？销毁App……

他的手指在手机屏幕上划过，最终停在了一个他使用频率很高，但似乎……没那么“ addictive ”的软件上——音乐播放器。

他经常用它来听歌，尤其是在工作或者玩游戏的时候，作为背景音。它不像短视频那样具有掠夺性，但似乎也构成了他数字生活的一部分。

就它吧。相对温和的目标。

他写下第三条：

卸载一个音乐App

写完这三条，他便签纸