知识，万一在外面受伤了，学会这些就能救自己一命。”

在苏瑶制作的宣传手册的推动下，市民们学习理论课程的热情更加高涨。很多人在学习之余，还会互相分享手册里的传统文化故事，感受其中的精神力量。一位老人在社区活动中心，给周围的年轻人讲述着古代大禹治水的故事：“大禹为了治理水患，不畏艰难，三过家门而不入。咱们现在面对冰河期，也要有这种坚韧不拔的精神，把这极寒生存技能学好。”

经过一段时间的理论学习，市民们对极寒环境生存有了初步的认识。终于，实践操作阶段正式启动。城市周边的模拟极寒训练场地外，一大早就聚集了一群充满期待又略带紧张的市民。他们身着统一发放的防寒服，背着装备包，等待着进入场地接受训练。

教官团队站成一排，表情严肃而专业。一位身材魁梧的教官走上前，大声说道：“大家好，从现在开始，你们将进入模拟极寒环境进行实践训练。这里的环境会非常恶劣，但请大家放心，我们会全程保障大家的安全。希望大家认真学习，掌握每一项生存技能。”

市民们有序地进入训练场地。一踏入场地，一股刺骨的寒意扑面而来，眼前是一片银白的冰雪世界，冰川高耸，冰缝纵横。教官们将市民们分成若干小组，每个小组配备一名专业教官。

第一堂课是搭建雪屋。教官们在雪地上示范着如何切割雪块，然后一层一层地搭建起坚固的雪屋。“大家注意，雪块之间要紧密贴合，这样才能保证雪屋的稳定性。而且入口要尽量开小一些，减少热量流失。”教官一边说，一边熟练地操作着。

市民们纷纷动手尝试。刚开始，大家都有些手忙脚乱，雪块切割得大小不一，搭建起来也歪歪扭扭。但在教官的耐心指导下，慢慢地掌握了技巧。一位年轻的女孩兴奋地喊道：“我好像找到感觉了，看，我搭的这一层是不是很整齐？”周围的人纷纷投来赞许的目光。

接下来是雪地行走技巧训练。教官们教大家如何使用冰爪和滑雪杖，在冰面上保持平衡。“大家记住，脚步要稳，重心要低。遇到坡度较大的地方，身体要微微前倾，借助滑雪杖的力量向上攀爬。”教官一边示范，一边叮嘱着。

市民们在冰面上小心翼翼地走着，不断调整着自己的姿势。有些人不小心滑倒，但很快就爬起来继续练习。一位大叔笑着说：“这可比我想象中难多了，但我相信多练习几次肯定能掌握。”

在冰缝救援训练环节，模拟场景中一名“伤员”被困在冰缝中。教官迅速讲解救援步骤，如何利用绳索、滑轮等工具将伤员安全救出。市民们分组进行演练，大家相互配合，按照教官的指示有条不紊地操作着。

在训练过程中，苏瑶组织的文化志愿者们也没闲着。他们穿梭在各个训练小组之间，为市民们加油鼓劲，同时分享一些传统文化中的励志故事。在休息时间，志愿者们还会组织大家进行一些简单的文化活动，比如背诵与冰雪有关的古诗词，让市民们在紧张的训练之余，感受到传统文化的魅力，缓解压力。

随着实践训练的深入，市民们的技能逐渐熟练起来，在这个过程中，他们也收获了许多成长与感悟。

有一个叫晓妍的女孩，原本性格有些内向胆小。在搭建雪屋训练时，她因为害怕出错，一直不敢动手。同组的伙伴们不断鼓励她，教官也耐心地指导。慢慢地，晓妍开始尝试切割雪块，当她成功地将第一块雪块放置在合适的位置时，心中涌起一股成就感。随着雪屋逐渐成型，晓妍的胆子也越来越大，她主动承担起更多的工作，还帮助其他不太熟练的伙伴。她感慨地说：“我以前总是害怕尝试新事物，但通过这次训练，我发现只要勇敢迈出第一步，其实并没有那么难。”

而在雪地行走训练中，一群年轻人组成的小组遇到了困难。他们一开始急于求成，没有按照教官教的方法稳步前进，结果在一个斜坡上纷纷滑倒。大家有些气馁，觉得自己太笨了。这时，一位曾经参加过传统文化复兴书法课堂的年轻人想起了陈教授在课堂上说的话：“书法讲究的是心平气和，一笔一划都要稳扎稳打。做任何事情都一样，不能急于求成。”他把这句话分享给小组的伙伴们，大家听后，冷静下来，重新调整状态，按照正确的方法一步一步地走，终于顺利通过了斜坡。大家意识到，无论是学习生存技能还是传承传统文化，都需要耐心和坚持。

在冰缝救援训练中，各个小组充分发挥团队合作精神。大家分工明确，有人负责固定绳索，有人负责操作滑轮，有人在冰缝边安抚“伤员”。通过一次次的演练，市民们深刻体会到了团队的力量。一位市民激动地说：“在这冰河期，我们只有团结一心，才能更好地生存下去。这次训练让我明白了，无论是面对灾难还是生活中的困难，大家携手合作，就没有克服不了的难关。”

苏瑶看到市民们在训练中的成长和变化，心中感到无比欣慰。她意识到，这场极寒环境生存训练不仅仅是技能的传授，更是一次对市民精神的洗礼。而传统文化在其中发挥了重要的作用，它给予了市民们精神上的支撑和动力。

经过数周的艰苦训练，极寒环境生存训练终于迎来了成果验收阶段。市民们在模拟极寒环境中，熟练地展示着各项生存技能。搭建雪屋时，他们动作迅速，雪屋结构坚固；雪地行走时，