紧闭，心神凝聚，用鼻根呼吸，深吸气缓呼气。”

杨天席地而坐，照着卓鲁升的要求去做，小卓鲁也有模有样的跟着去做。

“首先一吸，要让气由丹田沿着身体的督脉行到头顶百会穴，让这口气贯穿整个上半身，继而屏住呼吸，任由这口气在你的丹田穴与百会穴之间沿着督脉来回穿梭膨胀！”

卓鲁升用剑鞘指点着杨天的丹田穴，百会穴，看杨天憋的满脸通红，继而说道。

“一呼，待这口气膨胀到你身体无法承受之时，让它沿任脉到达你的生门，随即缓慢呼气，直至排空肺内空气，再屏住。”

“二吸，由生门放出的气，再由生门提起，后在气穴分开，然后继续上行，于两肩窝暂存，屏气。”

卓鲁升继续在杨天的身体各处穴位上指点着。