也站不下去了。也不知道卫国他是怎么受得了！”

白婉柔优雅地拂了拂额际的秀发，微笑道：“安娜，这是卫国他也不懂啊！他学的三体式。是我孙门最精深的三体式练法，属于三七步三体式。凡练形意拳者都知道，三体式是进形意拳大门的总机关，三体式站不好、练不对则永远也进不了形意拳之大门。三体式有五五步三体式和三七步三体式，练五五步双重腿的依然占练形意拳人数的大多数。关键还是五五步易而三七步难练习。卫国他天赋异于常人，所以一开始就练三七步，也完全没有问题。但是安娜你就不同了，所以今天还是由我来教你五五步三体式吧，这个练法就不那么难了。你就可以循序渐进，慢慢练下去，从几分钟一直练到半小时甚至更长，功力也就长进了。”

安娜好奇地道：“白姐姐，练这个形意拳真的就那么好吗？”

白婉柔点点头道：“安娜，姐姐怎么会骗你！你看看卫国现在的变化不就知道了吗？形意拳作为一种古老的传统拳术。不仅具有很高的技击价值；同时，在促进人体健康、协调人体身心发展方面亦有着自身独特的功效。形意拳动作中正不倚，打法可刚可柔，不分男女老幼，不分体质强弱均宜练习。而形意拳的境界划分为三个境界，分别是明劲、暗劲和化劲，当然在化劲之上还有更高的境界，不过那都是像我师父那样的高人才知道的了，也就是他老人家所说的，拳术至练虚合道。是将真意化到至虚至无之境，不动之时，内中寂然，空虚无一动其心。至于忽然有不测之事，虽不见不闻而能觉而避之。也就是说能够预知灾祸，并且躲避。”

安娜惊讶地道：“啊，这么厉害？那白姐姐你到了什么境界？”

白婉柔不好意思地笑了笑道：“姐姐资质不行，而且又疏于练习，所以练了十来年也只不过到了明劲中段。像代师兄就已经练到了化境。寻常练家子数十个也近不了身。而我这样的，就最多只能对付十来个普通壮汉了。”

安娜闻言兴奋地点了点头道：“好啊！白姐姐你太厉害了，我要跟你学！”

白婉柔看了看一边的肖卫国，只见他还沉浸在一种玄妙的境界里，大概一时半会儿还不会收功，便对安娜道：“好，安娜，你跟着我的姿势一起做！现在我教你的，是一种活步三体式！传统的三体式由于站桩时要求双腿双臂似直非直，似曲非曲，日久天长，随着功力精进，肘膝部位已成定型，结果双臂双腿既不能伸展，也不易弯回，纵然举手投足合乎要求，可肢体己废。而且年愈老