的刺骨寒意所干扰，能够精准掌控着灵气的每一处运转轨迹。灵气与寒邪在经脉中展开了激烈的碰撞，每一次冲击，都能感受到一股刺骨的凉意被驱散，取而代之的是温润的暖意，经脉也在这一冲一撞之间，变得更加坚韧。

经过约半炷香的僵持，侵入体内的寒邪终于在灵气的持续冲击下节节败退，最终被彻底排出体外。我能清晰地感受到，随着最后一缕寒邪顺着呼气排出，申通中的灵气运转彻底恢复了顺畅，那种被阻滞的憋闷感消失无踪。我长舒一口气，继续保持逆腹式呼吸，但此次更加谨慎，特意将灵气的防护范围扩大，在体表形成一层薄薄的灵气护罩，如同透明的铠甲，防止寒邪再次趁虚而入。

又修炼了一刻钟的时间，我感觉丹田内的气团变得愈发凝实，如同坚实的玉珠，散发着温润的光泽。全身的申通如同被温水长时间浸泡过一般，温润而坚实，之前那种因冬季寒冷带来的凝滞感彻底消失。灵气在经脉中流转时，顺畅无比，与意念的契合度也提升了不少，仿佛灵气成为了身体的一部分，能够随心而动。按照冬季修炼“少而精”的准则，今日30分钟的修炼时长已然足够，若过度修炼反而可能导致阳气外泄，得不偿失。我缓缓收功，双目缓缓睁开，眼中闪过一丝难以掩饰的欣喜。

收功后，我起身在洞内活动了一下四肢，伸展腰身时，周身经脉传来阵阵舒适的酥麻感，仿佛每一条经脉都被充分唤醒。抬手之间，能清晰地感受到体内灵气的充盈与灵动，身体的力量也仿佛增强了几分。走到洞口，望着洞外依旧纷飞的白雪，寒风依旧凛冽，但我心中却暖意融融，没有了丝毫的寒意。此次修炼不仅成功夯实了申通根基，让经脉的坚韧度与灵气承载能力得到了显着提升，更在实战中顺利应对了寒邪侵扰，积累了宝贵的冬季修炼经验，对逆腹式呼吸的掌控也更加熟练精准。

回到石床旁，我拿起装有二阶丹药的玉瓶，轻轻摩挲着瓶身，心中已然规划好了接下来的深冬修炼计划。随着修为的稳步提升，下一步便是尝试将逆腹式呼吸与小周天运转相结合，这无疑会是一个更大的挑战，但我充满了信心。窗外的雪光映照进洞内，照亮了石案上的那本神秘日记，仿佛在无声地见证着我的成长与进步。在这个寒冷的冬季，藏灵洞内的修炼之路，正朝着更加深远的方向延伸。