确是个难题，但可以用来喂那些流浪的猫猫狗狗嘛，多有爱心。

你瞧，食谱已经很明确了，鸡蛋白做主食，减少油脂的摄入，就可以在不饿肚子的情况下轻松减肥。

减少油脂摄入到底要减到什么程度呢？

这就是个技术问题了，因为油脂低了会影响内分泌和新陈代谢，女孩子会造成停经。

所以每天油脂就算少吃，也要吃到二十克，这二十克油脂大约一百八十卡路里，对要减肥的人来说刚刚好。

最后说说碳水，我的经验是，米饭面食绝对不吃，但是每顿饭可以喝半碗杂粮汤，配合鸡蛋白，再加上一些不放油的凉菜。

为什么要喝杂粮稀饭呢？

因为杂粮升糖指数比较慢，磨碎了的粮食是不可取的，烧稀饭时候要用整粒，什么绿豆，红小豆之类，都可以吃，但只能吃半碗，不是北方大碗哦，是南方的小碗。

如果想吃肉，瘦肉没问题，但不要炒，请放点酱油醋调着吃，不要吃多。

减肥是门科学，需要做很多功课，最重要就是学会算卡路里，这方面薄荷网做的不错，再买一个厨房秤，控制自己的卡路里摄入不要大于消耗就可以了。

当然，如果大家真的按九儿所说，用鸡蛋白替代主食的话，一个工作或者上学的人，每天要吃三公斤鸡蛋白，才会长胖，所以只需要控制油脂，其他就随便吧，我不信有人可以每天吃掉三公斤鸡蛋白。

再讲讲水果，每天吃两个苹果，梨子，吃半斤葡萄，都是没问题的。

其实吧，说来说去还是个度的问题，减肥是一种饮食节制，除了鸡蛋白吃到饱，什么都不要贪吃。

最后是训练，忘记慢跑吧，那玩意消耗不掉太多热量，要进行力量训练，也就是深蹲，硬拉，俯卧撑之类，做完力量训练如果还有体能，再去慢跑一下也可以。

好了，九儿的经验就这些。

总结起来就是，鸡蛋白做绝对主食，严格控制脂肪，绝不吃零食，每天一斤水果，大量喝水，每周三到五次力量训练，体重就会不断降，而且由于蛋白质充足，减掉的绝大多数都是脂肪，不会掉肌肉的。

至于另外一个生酮减肥法，那玩意太狠了。

绝大多数人是靠碳水供给能量的，生酮饮食直接把体质给改了，改成脂肪供能，每天啃大量肥肉，靠消耗体内的脂肪维持生命。

虽然够狠，但九儿并不推荐生酮饮食，因为生酮需要的科学底子非常高，很多人根本就看不懂生酮的原理，更别提按照近乎是苛刻的要求来控制饮食了。

生酮饮食如果控制不好，是会伤身体的，不懂的人千万不要用。

如果你觉得自己控制力够强，科学底子也够，请去知乎搜索生酮饮食，自己研究着来吧。

九儿不推荐生酮饮食，对此造成的后果，绝不负责。

对了，还有喝水，摄入大量鸡蛋白的同时，请每天摄入三公升左右清水。

为啥呢？

没有水脂肪无法分解，而脂肪分解会产生酸性物质，需要用大量饮水将酸性物质排掉，如果是生酮饮食的话，九儿推荐喝五公升。

以上两种减肥方法，肾功能不好的，请一定不要用！

切记！切记！

脂肪和碳水混合，就是肥肉。

所谓减肥，要么就是减少脂肪摄入，要么减少碳水摄入，然后，锻炼配合。

切记！切记！

第四百五十章龙灵草的秘密

诅咒之地，狼牙组织总基地。

虽然龙门飞羽突然出现打乱了大伙原本的计划，但这次行动依然可以用满载而归来形容，大量来自西部暗网的高等级产出增强了军团的战斗，而露水秋林的加入，也让狼牙这个松散的战斗组织，如虎添翼。

9527正带着自己的老朋友露水秋林参观这座基地，他们来到蓝湖，9527得意的指着淡蓝色的湖水说道：“咱们的基地由三个部分组成，第一是我那座空间站，第二就是这蓝湖。”

“在蓝湖下，有一株水晶莲花，它吸收地下的能量，净化之后释放到湖水中，平时大伙只要在湖水里泡上一会儿，就会觉得精力倍增，也是由于蓝湖的功劳，现在军团的平均等级提升了一大截，是标准的战神军团了，哪怕等级最低的成员，也有战神初级水平，至于司马魂风，他已经到了超级战神顶峰。”

露水秋林猛地一怔，惊讶道：“超级战神顶峰？几个月前他还是中级。”

“是的。”9527道：“这就是他的天赋，相比之下韩浪属于全面型的天才，而司马魂风，则是以超强战斗力著称。”

“如今你来了，再加上司马魂风，尉迟道，和我，狼牙组织已经有四大超级战神了，当然，我只是等级高一点点，真正的战斗力却比你们差远了，算是滥竽充数。”

“另外我们还有韩浪，你也见到了，有韩浪和没有韩浪的时候，战斗力截然不同，至于韩浪自己嘛，他虽然没有超级战神的等级，却有不次于超级战神的战斗力，相当异类。”

9527不断介绍着狼牙组织的阵容，露水秋林发现，这群家伙真正厉害的地方不是战斗力究竟有多强，而是充斥着各种各样的人才，方方面面全都有人涉及。

更有许多让人摸不着头脑的存在，例如冥王，就很难定义他算是什么等级什么类型的战士，例如黑蛋，他虽然只是个奇怪的兽类，战斗力却强大的不可思议。

总而言之，狼牙组织构成无比杂乱，战斗力却是惊人的强大，这点露水秋林也认识到了。

此刻，蓝湖里许多人正在无聊的捣鼓着各种各样的玩意，有人在吹奏乐器，有人在画画。

露水秋林皱眉道：“军团一直就是这个样子的？”

“你是指作