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星际联邦的炼体术一共十二阶，最适合从十五岁开始，根据星际联邦的科普，这个年龄段是人体发育初级阶段，是最佳改善人体基因的阶段，当然，也有二十岁以后开始修炼的，只是达不到十五岁的修炼天赋潜能了。

当然，也不提倡十五岁以下修炼，六到十四岁，就安安分分的练习她刚才做的舒展动作，毕竟长期做做舒展动作，可以让身体更加适应炼体术的修炼。

整个炼体术，是联邦根据古武和中央智能终端，长时间计算分析和改进的修炼体系，包含提高身体潜能，攻击体系，防御体系。能锻炼肌肉，筋络，韧带，力量，敏捷。

每一阶，有十二式，前一式是后一式的基础，如果想要学成一阶，必须循序渐进，然后把十二式连贯起来，每一式动作必须到位，否则下一式的动作就难以继续，有修炼天赋潜能的，自然而然努力点就能达到，没修炼天赋潜能的，仅仅第一阶就有可能练个几年。

而每次不管修炼到什么地步，最好配合强身药剂来修炼，不管不顾的话，只能让你修炼天赋潜能中止，或者身体受伤，而强身药剂是多种植物草药提炼各种精华配制而成，能大幅度激发你修炼后的潜力，修补暗伤，越高阶的药剂能更大的激发，当然需要的星币更多。

一到三阶炼体术，只要链接自己的光脑，就能在星网修炼室中学习，然后在家自己修炼，或者去炼体中心聘请体术老师教你。

当然，这三个阶段的炼体术是免费的，能达到三阶，联邦公民都能使自己的身体达到完美阶段，力量也能达到300力，而一个普通未修炼的成年人也就80力左右，而星际联邦因为实施了这一措施，才能在数个星系的星际帝国中占据一席。

四到六阶炼体术，一种能在星网中购买，另外一种能在军校中学习。三到六阶炼体术，一般的联邦公民是不会去修炼的，这三个阶段的炼体术主要为了机甲和空战，当然，联邦公民自己感兴趣，愿意花钱没人会阻止。

学习这三个阶段炼体术的联邦公民，必须记录在案，实名登录星网，在星网修炼室学习，然后在家自己修炼，炼体中心不会教授这三个阶段炼体术。

因为这三个阶段炼体术修炼成功，力量就达到600力，属于危险人群，如果私底下教授给其他人，被检查出来，那你和他将面临星际监狱，在星际就是这么严格。