胖时间越长，肥胖程度越重，对身体健康的影响也越大。因此，重视肥胖要从婴幼儿期开始，尽早对小儿肥胖进行干预。

　　临床上，医生会用到体块指数（BMI）更精确地判断孩子是否存在肥胖，体块指数就是用体重除以身高的平方。和成人的BMI不同，儿童的BMI要分年龄段。”

　　陈俊说着，就拿出一张早已准备好的体块指数表，给大家一一讲解。粉丝们纷纷提问，陈俊都一一耐心回答。

　　这个过程，就足足互动了半个多小时，期间，收获了好多礼物和赞美。

　　那个江海忍不住，犯贱，又进来看了一眼，顿时再次受到了一万点暴击！你说你这何苦呢？明明知道进来看是找虐，干嘛还要进来呢？

　　陈俊告诉大家，此外，医学上还会用到腰围身高比，用于辨别是否有中心性肥胖，如果该比例超过0.48就应当高度警惕中心性肥胖及其带来的并发症。

　　有粉丝就忍不住提问了：“陈医生，亲爱的俊仔，那么请问，应该如何帮助孩子控制体重呢？”

　　陈俊就点头，这个问题问得很好，估计是问出了许多孩子父母的心声。

　　手机后面，听见这话，不少人都笑。

　　陈俊就道：“其实，在儿童期，绝对不建议使用减肥药物或过度节食来控制体重，应选择科学的方法改善饮食，包括控制热卡、合理的荤素搭配及健康的烹饪方式，结合运动，增加机体消耗，使孩子能够有计划地健康减肥。

　　就运动而言，以有氧运动为佳，动员全身肌肉、脂肪，达到减肥的效果。具体如快走、跑步、游泳、骑车、打球、有氧操、踢毽子等等。家长可以根据天气、居住环境、场地及孩子爱好等具体情况，为孩子选择几种运动，并长期坚持。

　　就膳食而言，要注重均衡营养，以粮谷类为主，提供适量的动物性优质蛋白，足量丰富的果蔬，尤其是深色蔬菜，保证乳类。避免过度摄入蛋白质食物，如鱼、肉类，避免以水果替代蔬菜。如学龄期（6－12岁）儿童，每天蔬菜的摄入量要达300－500克，水果300克（约一个苹果）；学龄前幼儿蔬菜约200－300克；鲜牛奶摄入保持在300－500毫升，可提供丰富的钙和优质蛋白。

　　不过，相对于酸奶，更推荐孩子饮用鲜牛奶，因为酸奶含糖量较高，过多糖分的摄入对孩子的身体并没有好处。”

　　整个直播，异常火热，人气爆棚，当晚，陈俊真的硬生生地在粉丝们的要求下，嘴巴基本上不停地说了五六个小时，说得不少粉丝都扛不住了，这才罢休。

　　有粉丝开玩笑：“陈医生你真厉害，一人战我们这么多人，都犹有余力啊！不行了，我