，周身肌肉紧绷，灵气在体表形成一层淡淡的金色光芒，宛如给身体披上了一层金色战甲，“五禽炼体法看似简单的模仿动作，实则蕴含着大道至简的奥秘。”

李礼详细讲解了五禽炼体法中虎、鹿、熊、猿、鸟每个动作的要领，一边讲解一边亲自示范，每个动作都做得一丝不苟，充满力量与美感。

“学虎之威猛，需力从地起，周身肌肉协同发力，如猛虎下山，势不可挡；仿鹿之轻盈，要注意重心的转移和关节的灵活，如同林间小鹿，灵动飘逸。”他的声音低沉而有力，仿佛带着一种特殊的魔力，让人不由自主地专注起来。

“练体的最终目的，是让每个细胞都成为气的载体。”李礼目光坚定地看着何饭，眼神中充满期待，“当你达到这一步，便能练就不灭的体魄。

来，跟我一起练。”何饭深吸一口气，跟着李礼的动作，一招一式地练习。汗水很快湿透了衣衫，但他依然咬牙坚持，每一个动作都力求做到完美。

随着不断练习，他能明显感觉到体内的力量在增强，肌肉的韧性也有了极大提升，身体仿佛充满了无尽的能量。

三天的特训转瞬即逝。在这三天里，何饭在各位老师的悉心指导下，无论是步法、炼气还是练体，都有了长足的进步。

他仿佛打开了一扇全新的大门，看到了武道世界更广阔的天地，对自己的未来也充满了信心。

第三天下午，夕阳的余晖透过场馆的窗户洒在地面上，形成一片片金色的光斑。何饭正在整理衣物，汗水浸透的衣衫紧贴在身上，但他的脸上却洋溢着满足的笑容。

这时，张震老师走到他身边，眼神中带着一丝神秘：“何饭，结束后等一下，我有话跟你说。”

何饭心中一动，隐隐感觉到，这将是一个新的开始。