以后要是再熬夜觉得胸口不舒服，就按按这儿，准管用。”

黄帝顺着岐伯的手按了按，果然觉得酸酸胀胀的，忍不住笑道：“好家伙，还有这妙招，记下来了，以后可算有应急的法子了！岐伯啊，今儿个你可教了我不少东西，不仅弄明白了手太阴之脉为啥没俞穴，还知道了心包络护心的门道，甚至连应急的法子都有了。那我再问最后一个问题，也是最实在的——咱平日里，咋护着这心和心包络，让这‘大老板’舒舒服服的，让这‘金牌保镖’一直有战斗力？”

这问题问到了实处，岐伯脸上露出欣慰的笑容，慢悠悠道：“这护心和心包络，说难也难，说简单也简单，全在日常的小事里，不用啥名贵的药材，只要做到三点，保准心和心包络舒舒服服的。”

“第一点，也是最关键的，别让心受气，保持心情舒畅。”岐伯说，心是管情绪的，就像个情绪接收器，天天生气、焦虑、愁眉苦脸、钻牛角尖，就像天天给心喂苦水，心难受，心包络也得跟着忙活，帮着散这些负面的邪气，时间长了，心包络也累，战斗力就下降了，邪气就容易趁虚而入。

“陛下是一国之君，国事繁多，难免有烦心事，但也别啥事都搁在心里，该放的放，该让大臣分担的就分担。没事去御花园走走，看看花、喂喂鱼、听听鸟叫，或者和大臣们聊聊天，把心里的疙瘩解开，心情一顺，气血就通了，心舒坦了，心包络也轻松，这比啥补药都管用。”

黄帝连连点头，深有感触：“你说得太对了，我有时候就是太较真，啥事都想亲力亲为，愁得睡不着，现在看来，真是得不偿失，以后得改改这毛病。那第二点呢？”

“第二点，管住嘴，吃清淡点，别给心和心包络添乱。”岐伯接着说，咱这嘴要是管不住，天天吃肥肉、油炸的、辛辣的，这些东西吃进肚子里，就像往身体里扔一堆垃圾，时间长了就会生内热，这内热就像小火苗，到处窜，最容易往胸口跑，灼伤心包络，搅得心烦意乱。还有吃太咸的，水湿排不出去，堵在胸口，心包络的气血就不通了，能舒服才怪。

“不如多吃点清淡的、有营养的，比如小米粥、山药、红枣、莲子、百合，这些都是养心小能手。小米粥补脾胃，脾胃好了，气血就足，心就有营养；红枣补气血，百合和莲子能清心安神，晚上喝碗百合莲子粥，睡得香，心和心包络也能好好休息，比那大鱼大肉强多了。”

黄帝听了，立马冲殿外喊：“侍官，记下来，回头让御膳房多做小米粥、山药百合，少整那些大鱼大肉，腻得慌，还伤身体！”侍官在外头应声，岐伯看着黄帝这雷厉风行的样子，忍不住笑了。

“第三点，别熬夜，生活有规律，让心和心包络好好休息。”岐伯的第三点，还是和休息有关，“咱这身体就像个铺子，白天开门做生意，晚上就得关门歇业，盘点货物、修补门面。尤其是半夜的子时、丑时，是心包经和心经当令的时候，这时候正是心和心包络休养生息、补气血的时候，要是这时候还熬夜、操心、干活，就像让铺子通宵营业，天天如此，铺子早晚得倒闭，心和心包络早晚得累垮。”

他补充道：“不光要早睡，还得适度运动，别久坐不动。陛下天天处理国事，久坐朝堂，胸口的气血容易堵着，心包络也不舒服。没事散散步、打打五禽戏，慢一点的运动，气血通了，心包络的功能也能增强。还有，少喝酒，酒性温热，喝多了生心火，灼伤心包络，这点也得记牢。”

黄帝把这三点一一记在竹简上，字迹工工整整，边记边说：“心情舒畅、饮食清淡、早睡早起，还有适度运动、少喝酒，记牢了，这五点，我不仅自己做到，还要让文武百官都学学，让天下百姓也都知道——身体是根本，唯有心和心包络舒舒服服的，人才能有精神，百官有精神才能好好理政，百姓有精神才能好好耕作，这不就是国泰民安的根本嘛！”