由。”

　　马四寻思起来，卡斯特无利不起早，不会无的放矢的，问问他也无妨，无论怎么较量，我都不怕他。

　　“你让卡斯特过来吧。”马四说道。

　　骨路船长笑道：“我就知道你会答应的，你是最富冒险精神的海盗。”

　　这么说着，他向卡斯特招了招手，卡斯特端着一杯红酒来到了骨路船长的身边：“马四，一个星期之后，有一艘货轮从巴西开往中国，我想将它劫走，没有你的帮助，我无法办到。”

　　马四冷笑道：“你认为我会帮你吗？”

　　卡斯特摇头道：“你不会。”

　　马四道：“既然知道我不会答应帮你，你为什么还死皮赖脸求我？”

　　卡斯特明显的愤怒了，他寻求帮助而已，却被马四说成了乞求，乞求死对头，这样的事情传出去，他卡斯特也就不用在加勒比圣殿混下去了。

　　“话不要说得那么难听，我不是求你，只是给你一个发财的机会而已，要不要抓住这个机会，全凭你决定。”

　　马四想了一会儿，肃然问道：“我当然不会错过发财的机会，但我怎么知道你不会坑我一把？”

　　卡斯特见马四上钩，嘴角冷抽，大声道：“我也不相信你，所以要找你较量一把。”

业余球队训练计划（非训练执行计划）

　　一、训练的原则

　　***训练全靠自觉，在训练中认识自己的不足，努力提高。

　　***训练可以很复杂，1V1、1V2、2V2…排列组合之下，最终来到11V11，但目的只有一个，那就是模拟情景，找出最优的应对方法。

　　***安全第一，尽量不受伤，毕竟身体是自己的，受了伤，医药费也是自己的，另外，身体也不仅是自己的，还是家庭的。

　　二、体能

　　体能训练可以很复杂：一般耐力训练、高强度耐力训练、无氧非乳酸训练、无氧乳酸耐力、耐力训练和带球、技战术的结合。---《国际足联训练手册》

　　作为业余球队，复杂的训练无法执行（技术不达标，容易失误）。因此应该简化体能训练。

　　简而言之，体能包括了两方面的耐力，一方面是有氧耐力，另一方面是无氧耐力。

　　有氧耐力，负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。持续时间最少5分钟，一般在15分钟以上。心率越高持续时间越短。

　　无氧耐力，负荷强度为人体最大负荷强度的90~95%左右，心率可达180次/分钟以上。持续时间大约1分钟，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。

　　耐力恢复能力：自创概念，冲刺之后，心率加快，短时间内让心率