肌肉向四面微微拉开，挺胸拔背，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”

孙师傅一般说着一般随手示范着。

“现在想象腋下夹个热馒头，肘部吊一个一个手机，不许耸肩。”

见林睿悟性不错，做得越来越标准，孙师傅轻轻的点了点头，继续开口说道：“就这样站好，用鼻子慢慢呼吸。”

“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉，就像气沉丹田。”

“不用瞎想，这是自然而然的，不要管气。双手要环抱胸前，手心向内，掌指相对。”

这个动作林睿一直做了二十多分钟，孙师傅笑着看着他。

“感觉怎么样。”

林睿眼中闪过一丝兴奋，点点头说道：“找到一点感觉了。”

孙师傅也笑着点点头，随即脸色又严肃起来，开口说道：“那么接下来进行第二个步骤，双脚尖开始转向前。”

林睿立刻按照孙师傅所说，脚尖向前转。

孙师傅自言自语道：“知道为什么脚尖要向前吗？”

根本不用林睿回答，就接着说道：“这样是为获得一个扭动的劲力。”

“脚尖虽向前，膝盖仍需要对着，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。”

“首先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力，体会到这个力，以后的步法、转身就简单了。”

“知道这是什么吗？虽然只是马步的一个基础架势，却也是内家拳中的浑元桩。”

林睿仿佛对这一切充耳不闻，只是按照他的要求做着动作，体会着里面的变化，和发力的方式。

孙师傅接着说道：“下一个步骤是重心下移，逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”

“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。”

“为克服这个重力，重心要放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”

“怎么样，体会到这个力了吗？”

林睿一时没有回答，继续调整身体的重心，过了一会儿才缓缓的点点头。

孙师傅满意的笑道：“这是第二个力。体会到这个力，以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”

接下来让林睿休息了一会，小菲也不知从哪拿出一瓶水，递给林睿。