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第27章 夏季如何通过饮食来调理身体？(4/4)
2. 老年人
老年人夏季饮食宜清淡易消化，可选择粥、面条、蒸蛋等软烂的食物。多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。由于老年人身体机能下降，对温度变化较为敏感，要避免食用过冷或过热的食物。同时，要控制盐和糖的摄入量，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，老年人消化功能减弱，应少吃多餐，避免一次性进食过多。还可根据自身情况，适当食用一些健脾养胃的食物，如山药、薏米等。
根据这些养生常识，就能过上一个健康又舒服的夏天！