要走。

“干什么去，你也给我去跑！”

程昱叫道，程飞生气的看着他，随后低着头跟着去跑步。

韩璐和邹峰尴尬的对视，不等程昱开口，两个人就起身去追程飞。

程昱无奈的看着他们。

这三个臭小子，每天晚上都在邹峰那里打牌。

越来越不像话了。

他整理好军装，跟在队伍的最后面跑。

任何掉队的人，都被他一脚踹在屁股上，让他们跟上速度。

别墅区也不小了，十圈！

跑下来除了身体素质好+数值高的那批人。

大部分人都趴在地上，累的跟狗一样喘息。

程昱面不红心不跳。

这种距离，即便是自己没有强化，末日前的部队里也是日常训练。

程飞也是有些疲惫，撑着膝盖喘息着。

更别提韩璐和邹峰了。

两个人几乎是摞在一起趴在地上休息。

四个自卫队，有不少熟面孔。

陈如山魏嚟宁康府城，在韩璐的四队。

楚枫在邹峰的三队。

其余就是一些边角料，没啥好提的。

陈如山和魏嚟宁，一个年纪大，是陈峰的父亲，一个是女眷。

所以他们不用训练。

除此之外，所有人每天都要进行这样的跑操。

算是程昱训练他们的方式。

这也是自卫队要比外勤队更强的原因。

论属性值，可能外勤队更厉害一点。

但整体战斗素养，程昱手下的自卫队更好。

不计算能力，他们一个人都打外勤队两个。

现在只是清晨6点，跑步花费了半个多小时。

还没到7点巡逻的时候。

“休息5分钟，原地300个俯卧撑。”

程昱缓缓说道，顿时所有人目瞪口呆的抬起头。

“程队，求你了，一枪崩了我吧....”

邹峰气喘吁吁的趴在地上说道。

“好。”

程昱点头说道。

“别别别！我错了！”

邹峰欲哭无泪的连忙摇头说道。

“做到吐，做到死，也要300个。”

“七点之前做完，我给你们半小时的时间。”

“提前做完的人直接去巡逻。”

“咱们自卫队，不需要将四个队伍划分的这么细致。”

程昱缓缓说道。

众人无奈的点头，随后有些人已经开始趴在地上开始了。

一二四，三个队，每个队10人。

邹峰的三队可是有五十多个人呢。

所以一大群人趴在地上做俯卧撑，画面还是挺震撼的。

邹峰这种，十个，手臂就开始打颤了。

但这也是程昱要的效果。

哪怕是肌肉痉挛，也要坚持做到300个。

后面的动作肯定会变形，肯定会不标准。

但即便是下半身落在地上，极限状态下撑着双臂起身。

也同样有训练肌肉的效果。

不出三个月。

只要他们坚持，三个月后，每个人做300个俯卧撑都没问题。

当初自己也是这么训练的。

看见他们做，程昱也没有闲着，单手按在地上。

他不时换着手，单手做着俯卧撑。

而且速度极快。

现在64力敏，做300个完全不是问题。

他需要做3000个，才能让身体感受到极限。

邹峰做到了30个，一边吐着，一边晕厥在地上。

韩璐坚持到了50个，半死不活的躺着。

其余人也大多数是100个左右。

程飞虽然有10点力量加持，但300个，也让他苦不堪言。

做完最后一个，浑身无力的趴在地上。

他起身，想让程昱自豪的看着自己。

却听见了程昱口中的低语。

“2891。”

“2892。”

还是单手。

程飞顿时咬了咬牙。

他直接起身离开，其余人也是哎呦哎呦的叫疼，跟着程飞一起走。

程昱没有强逼他们继续做完。

7点巡逻，这都已经7点半了。

只要这群人做到身体达到极限，就可以激活肌肉组织，增长肌肉。

做完3000个，程昱气喘吁吁的起身。

面前的地面上，只趴着邹峰和韩璐。

还有给韩璐扇风的魏嚟宁。

“好了，跟滩烂泥一样，起来去干活。”

程昱气喘吁吁的过来，踢了一下二人的脚踝。

两个人张牙舞爪的起身，起来的艰难程度不亚于80岁的老头。

看的程昱一脸无语。

“以后，不要带着程飞玩这么晚，看看你们，身体都坏成什么样了。”

“我为你们好，这样下去，早晚身体会出问题。”

程昱没好气的说道。

“就是就是，你不多锻炼锻炼，我就去找别的男人了啊！”

魏嚟宁没好气的说道，韩璐顿时脸上一红。

“你你你你，你诽谤！”

韩璐红着脸叫道，邹峰顿时哈哈一笑。

“你别笑！上次你5...”

“诶诶诶！”

邹峰立马扑过来捂住韩璐的嘴，两人在地面上扭打在一起。

程昱一脸无语的看着两个活宝，随后无奈的转身走到别墅区大门口。

“程队！”

“程队！”

“程队！”

每路过一个路口，都有人对自己问好。

原地站住敬礼，是自卫队的人。

对自己点头谦恭问好的，一般都是田华阿姨或者王娥他们的后勤人员。

程昱一一点头回应，随后来到门口。

巡逻队已经出发，去了远处的居民小区。

距离也没那么远，走过去几分钟而已。

程昱看了看手表，计算了一下时间。

果然，别墅区内，一个个犬虫蜂拥而至，来到了大门口。

程昱命令人们敞开大门，放犬虫出去。

同一时间，一辆辆运货车驶来。

里面装满了臭气