然后就是轻球和重球结合，训练师给本内特准备了一个比平常的篮球要重很多的一个球，两个手同时运两个重量不一样的篮球。

　　这个项目可以锻炼他手臂的力量，在球场上只有你的运球力度越大，完成一个动作的时间就会越短，这样才能更快的完成一个连续的过人动作。NBA一些顶级控球后卫的运球力度都非常的大，如果他们在运球时突然把手挪开，你会发现篮球在击地后能弹得非常高。

　　仅仅是一项球性的训练就让本内特使上了全身的力气，汗水不断的顺着他充满爆炸力的肌肉往下低落。

　　等这项训练完成后，本内特身上的紧身衣已经起不到吸附汗水的作用了，他一把就把训练衣从身上脱了下来，扔到了一边，拿起毛巾擦干了身上的汗珠，随后又拿起了一杯营养液咕咚咕咚的喝下了一大杯。

　　＂ｃｈｉ　ｌｕｏ＂着满是肌肉的上半身，本内特再次感受到了那种令人沉醉的酸痛感，一瞬间他又充满了训练的动力。等本内特完成今天的全部训练后，半天时间已经过去了。

　　等他告别两名训练师后才发现手机上有好几个未接电话，不过自己因为刚才正在训练没有听到。