半个小时后，本内特完成了空位三分投篮训练，接着开始了有干扰了三分投篮训练。

　　安吉一手拿着干扰棒，另外一只手里拿着橡胶棒，在本内特跳起投篮时不但要避开干扰棒的干扰还要随时做好被橡胶棒击打的准备。

　　安吉会有选择的用橡胶棒击打在本内特的大腿，腹部，手臂等处，因此来模拟实战时对手的小动作。

　　“安东尼，注意你的投篮姿势，尽量在投完篮后，你的双脚还落在你刚才起跳的位置，这样就说明你的身体在空中保持的很好，这有助于增加你的投篮命中率。”

　　就这样本内特一直在训练馆里待了3个多小时才大汗淋漓的结束了这次训练。