当前位置:首页 >  武侠·仙侠 > 我叫卢克沃顿 > 我叫卢克沃顿_第16节(3/3)
听书 - 我叫卢克沃顿
00:00 / 00:00

+

-

语速: 慢速 默认 快速
- 8 +
自动播放×

成熟大叔

温柔淑女

甜美少女

清亮青叔

呆萌萝莉

靓丽御姐

温馨提示:
是否自动播放到下一章节?
立即播放当前章节?
确定
确定
取消
全书进度
(共章)

我叫卢克沃顿_第16节(3/3)

我叫卢克沃顿  | 作者:网络收集|  2026-01-15 04:47:33 | TXT下载 | ZIP下载

分享到:
关闭

就是打76人起家的。”

  “不服再来。”

  “来就来。”

  在球馆餐厅简单吃了点营养餐,卢克又和魔术师缠斗在了一起。

  后卢克一边和魔术师打球一边看着科比的“666式”训练法。

  每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练

  以下是6个阶段:

  投蓝中距离+三分共6000次!跳箱6000次!100米冲刺训练6000次!举杠铃600!.600深蹲600俯卧撑

  每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.5组仰卧起坐,每组200次,3组杠铃弯举,每组15次2组杠铃卧推,每组15次,再来折返跑20次,20米,休息投中300个擦板跳投,四组弓步挺举,每组15次四组三头肌推举,每组10次2次800米疲劳后再来5次四百米3组小腿腓肠肌训练,每组12次

  休息

  10组深蹲,每组2次,4组反身腹部训练,每组10次3组抢篮板接跳投训练再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球

  休息

  四组肩部推举,每组8次5组韧带拉伸,每组12次4组器械下拉,每组10次4组低位划船训练,每组10次3组俯卧腿弯举,每组10次再来3组17米折返跑

  休息,

  反复观看比赛录象最后3组自杀式训

  卢克看到都不舒服了,更不说科比自己了。完了之后,科比完全虚脱了,就是一水人。

  “他每天都这样?”卢克问,虽然知道但是还是想确认一下。

  “是啊,他只要不比赛就这样,训练非常刻苦,像极了迈克尔,都是一个严于律己的人。”魔术师说。

  “唉。。。”卢克无语了。

  魔术师看到科比训练完了,外面天色也晚了,就对卢克说:“好吧,今天就到这里,我们明天继续。”

  “嗯,好的。”卢克说,“今天谢谢了。”

  “不用谢,这是应该的。”魔术师拍拍卢克的肩膀。“那么,再见。”

  “再见,约翰逊先生。”卢克向魔术师做再见。

  比尔这时也来接他了。

  “今天怎么样?”比尔问道。

  “还不错,魔术师的进攻非常棒,即使老了也没退步,比你强多了。”卢克说着,也没忘调侃自己老爹。

  “你,怎么可能,他怎么可能有我强?”比尔马上激动起来,“他可得了艾滋病,我可比他强多了。”

  “呵呵呵呵,除此之外呢?”卢克又开始吐槽了。

  “额。。。。”

  “人家有五次总冠军,五次MVP,五次总决赛MVP,你呢?”

  “。。。。。。”比尔无话可说了。

  “我想问,你是怎么请动他的?”卢

(快捷键:←) 上一页返回目录(快捷键:Enter)下一章 (快捷键:→)
next
play
next
close
自动阅读

阅读设置

5
X
Top
关闭
手机客户端
APP下载