，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。然后是意识。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。然后是把握起跳时机。如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，就是篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时就立即起跳抢篮板。

　　抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，准备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！如果可以，可以尝试一下拨球。就像你在与奥尼尔争抢篮板球时一样。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。”比尔一边说着，一边给卢克做示范。

　　“这是一般的抢篮板的方法，但是遇到一些人就不能用了。”比尔接着说。

　　“是谁啊？”卢克有些好奇。

　　“他们是。。。”

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第六十四章篮板训练（下）

　　“他们是谁我先不告诉你。先来看一看你的篮板能力。”比尔说道，“泰勒，来！”

　　“来了！”小泰勒穿着阿伦的球衣出现在了这个球场上。

　　“来，你来投球，我和你哥比赛抢篮板。”比尔直接把球传给了泰勒。

　　泰勒运着球，然后轻松投出，但是球高高弹起。

　　比尔死死地卡住了卢克。卢克想凭借力量将比尔推开，但是没能成功。接着就是比尔腾空而起，抢下了篮板。

　　“这是我教你的第一步，学会卡位，有了好的位置。你就有了成功的一半。”比尔拿着球说道。“再来。”说着，把球又传回个泰勒。

　　泰勒再次投篮，卢克这次学聪明了，绕前卡位，以他现在的力量完全挡住了比尔，但是这次篮板球又被比尔抢到了。

　　“这是第二点。不要一味地要位、卡位，要用力量的同