枸杞麦冬水（枸杞5g+麦冬3g）。

- 调理效果（2个月）：每小时起身已成习惯；奶茶蛋糕已停；胸闷乏力减轻；入睡缩短至30分钟内；口干消失；痘痘减少；血压降至125/80 mmhg左右。

四、小结：阴阳辨证的“守”与“变”

- 守其核心：无论古与今，目标皆为“人体阴阳与自然、生活节律的动态平衡”。不必拘泥于古人的体质标签，而要抓住“失衡的主线”（如熬夜耗阴耗阳、冰饮伤阳助湿、久坐气滞、高糖生湿热等）。

- 变其方法：保留“应季、就地、因人制宜”的原则，用现代食材与场景落地。例如夏季“清热滋阴”可用冬瓜薏米汤或绿豆百合汤；冬季“温阳藏阳”可用萝卜炖牛肉或红薯粥；南北迁移时，根据新气候调整饮食的寒热属性与润燥程度。

- 实践路径：先断“失衡源头”（少熬夜、少冰饮、控高糖、增活动），再用“饮食+轻调理”温和纠偏，不求速效，贵在持续。

以古为鉴，不是复古，而是用“平衡思维”解决“现代失衡”。看清自己“怎么失的衡”，从习惯与饮食入手，轻缓调理，阴阳自会归于平衡。