生长的源头。同时，富含维生素的食物也不可或缺。维生素 b 族，如 b2、b6 等，参与人体新陈代谢，维持头皮正常生理功能，全谷类食物、绿叶蔬菜、坚果、动物肝脏等皆是其丰富来源；维生素 c 以其抗氧化作用促进胶原蛋白合成，利于头发健康生长，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等富含此维生素；维生素 E 能改善头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，坚果、橄榄油、小麦胚芽等食物中含量较多。此外，富含矿物质的食物也对头发有益，铁元素可预防因缺铁导致的贫血影响头发生长，动物肝脏、红肉、豆类、绿叶蔬菜等含铁丰富；锌元素对于维持毛囊正常功能和头发健康生长至关重要，海鲜、瘦肉、坚果、豆类等食物是锌的良好来源。

在药物方面，在医生的指导下合理使用药物，可有效改善雄性脱发症状。外用药物米诺地尔，能延长毛囊生长期，促进头发生长，一般需连续使用 3 - 6 个月方可看到明显效果，且需长期使用维持，常见有 2%和 5%两种浓度，男性通常推荐 5%浓度。口服药物非那雄胺仅适用于男性患者，它通过抑制 5a - 还原酶活性，减少睾酮向二氢睾酮转化，降低头皮和血清中二氢睾酮水平来治疗脱发，一般连续服用 3 个月以上可见效，建议持续服用 1 年以上。不过，使用过程中可能出现如性欲减退、勃起功能障碍等轻微副作用，但停药后通常会逐渐消失。除饮食和药物治疗外，保持健康生活方式对改善雄性脱发同样重要，保证充足睡眠、避免熬夜和精神紧张、适当体育锻炼、戒烟限酒等，都是维持头发健康的关键。若脱发症状严重，及时就医并在医生指导下规范治疗是明智之举。雄性脱发主要与雄激素水平及遗传因素相关，遵循这些建议，或许能为改善脱发状况带来希望。