院，脚上有伤这一个月我为你单独布置了联系任务。”说完就递给了李一帆一张纸。

李一帆仔细的看了一篇上面写得东西，发现大多都是运球和联系上肢力量的，只有一项不是，那就是罚球。

王涛教练看着李一帆疑惑的看着自己，王涛教练说道：“李一帆你十字韧带受伤，这一个月主要联系的就是保持手感和上身的力量，尽量不要碰到伤脚和跳跃，能让腿好的快一点。知道了吗”

李一帆点了点头。

王涛教练拍了拍李一帆的肩膀，说道自己去练吧

李一帆就独自拿着两个篮球在球场边运了起来，只见李一帆慢慢的蹲了下来，一手拍着一个篮球运了起来。

李一帆边运边想着纸条上写得训练计划：训练计划第一项双手同时拍球半个小时，第二项单手变形各500次，举30公斤大杠铃200次，一个星期后加重10公斤。还有这罚球等训练

李一帆在一旁边运边羡慕的看着姜先生他们能够上篮、灌篮心理想着脚早一点好吧，自己也好想真正的打打比赛呀。

半个小时过去了，李一帆喘了两口气，还好在医院里自己还进行了一些简单的训练，不然体能方面一定减弱了不少。

李一帆赶紧按照训练计划的第二项开始练了起来，双脚慢慢张开，单手拿着篮球开始的变形训练，李一帆边做着这些简单的训练，边想起自己刚开始打篮球的时候，不就是这样进行运球联系的吗，越想就越觉得好笑，居然现在自己就如同一个篮球初学者一样的进行运球联系，哎算了就当自己重新学打篮球吧

李一帆也只能这样安慰自己。

当运球方面的训练练完了，李一帆又拿起篮球慢慢站在了特别为自己留出来的半场，开始了罚球练习，自己站在罚球线上，一个一个的将篮球投向篮筐，前几个球命中率都不是很好，不过李一帆很快就找到了手感，开始一连串的进球，李一帆还是喜欢跳起来投篮，那样也比较帅气，可是现在自己脚伤又不得不怎样投篮。

虽然这些训练项目都十分的枯燥无味，但是李一帆知道这是现在自己唯一能做的事情了，在无聊也要坚持，为自己脚好后打下基础。

当李一帆刚将训练项目做完，姜先生他们也将王涛教练为他们布置的任务做完了。

王涛教练再一次吹响了口哨，等队员们集合好了，王涛教练开心的说道为了庆祝李一帆出院教练我今天请客，走一起去吃烧烤。

王宇宁是最为开心的，本来是他想请的，这下有王涛教练出钱了，自己就可以节约一大笔钱了。

李一帆牵着江东雨的手跟着大家一起向俱乐部外面的烧烤摊走着，心理却知道自己的恢复训练才刚刚开始。

不过时间可不等人，李一帆没有全部恢复过来，新的比赛就来临了。

宏源预备队对黄河队的比赛即将开始。

宏源预备队的休息去。江东雨最后一次给李一帆检查了右脚的伤势，喷洒了一些药剂，轻轻的给李一帆裹上一层细细的纱布。

宏源队预备队的首发阵容是：江东羽，王宇宁，马龙强，东学，还有一个前锋自然是王涛非常喜欢的，很看好的李一帆。

黄河队的先发球员是：

谢勇18560kg前锋7

林鸣任17760kg后卫6

林凌18471kg中锋10

王涛17863kg前锋9

谢山运18072kg前锋8

从身高上看，宏源预备队占着巨大的优势，而在力量方面，黄河队更是远员地落后于宏源预备队。从场边在看，好象是一群大人在和小孩子打球一样。

比赛开始了

宏源预备队跳球的是中锋王宇宁，很轻松地从林凌头上把球拨向了自己一边。

“上呀”

“进攻了”

“走，先进一个。”

“防守。”

顿时，球场上喊声连听。一个个都是斗志高昂，精神饱满。马龙强眼疾手快，迅速摘到了球，马上输送炮弹，把球快速的塞到了前场东学的手上。这时候一个高大的身影飞快地冲进了内线，还高高的扬着手，大喊：“传球，这里”

是李一帆他积极地冲进了内线，飞快地跑在了进攻第一位。看起来似乎手就能触碰上篮筐了。东学很放心地把球高吊给了李一帆。忽然李一帆前面闪现一个人影，原来是谢勇快速地出现在了李一帆的前面，可是已经拿到球的李一帆不管三七二十一，恶狠狠地举着球，硬生生向篮筐飞去。

谢勇和李一帆在空中发生了身体碰撞。谢勇对抗李一帆，肯本不是一个级别的

“呀”

大吼一声，李一帆气势凶凶地把球从谢勇的头上扣了进去。裁判的哨声也响起。

“嘟”

“黄河队7号防守犯规，宏源队预备队8号，进球算分，加罚一次。”

电子记分牌一阵跳动，2：0，宏源预备队首开纪律，拿下两分，还造成了对手的防守犯规。比赛一开始就给黄河队一个下马威

“唰”

清脆的一声响，非常悦耳。是篮球和篮网发生亲密的接触而摩擦出来的声音。球又进了李一帆再一次拿下一分。帮助球队3：0领先黄河队队。

巨大的电子记分牌显示比分：