…注意你的姿势，是俯卧式知道吗？不是让你滚！把你过去学的全都忘掉，从新开始明白吗？……在倒数第二步摆动腿落地时，上体基本正直，重心最低，接着迅速蹬地，起跳脚向前迈步，脚跟先着地，使上体远远落在后面。最后一步向前迈起跳腿时，两臂的摆动有两种方法：常见的是异侧臂不前摆，和同侧臂一起留在身体后面，为起跳配合做好准备……过杆时，上体保持正直，臀部上提，髋部前送。”

进入训练中心，训练场上教练员的吼声此起彼伏，要求运动员学习、掌握新的运动姿势，新运动姿势是体育运动专家根据运动力学和人体工程学原理总结出的最科学姿势。当然教练们并不知道，不存在运动专家，现在的训练资料都是司马直接从51区电脑中打印出来，最后经过筛选后装钉成册，用于国家代表队的训练。

运动姿势和运动器材可以提高成绩，在后世众所周知，后世体育运动经过百年的发展和对抗，远远超越体育竞技的概念，实际上成为技术的较量，人体动力学、生物力学、运动仿生学、空气动力学、材料工程学帮助有天赋的运动员成为赛场冠军。 “我们要一鸣惊人！”司马对参加第八界奥运会的中国代表团提出要求，当然总理阁下信心十足，因为他直接利用后世的体育训练资料和技术。