况下是半个小时车程，于是欣小甜安排她中午回去好好睡一觉，睡觉之前记得在全身认真涂抹纤体霜，不该减的两个地方除外。

睡醒之后按方案上的食谱吃蔬菜水果和少量主食，然后下午2点准时去“随欣之乐”健身房，找大强教练，让大强带着她做适度的运动，运动时长为两个小时。

“这是高强度的方案，如果有任何不舒服的感觉，就随时和大强说，并给我打电话，千万不要为了尽快瘦下来而硬撑着哦。”欣小甜反复的交待着，并且又打电话给大强仔细交待了一遍。

然后晚上是按照方案上的食谱吃东西，并照着光盘上的教程学习指法，给自己再按摩一遍，学指法的同时可以再抹一遍纤体霜，1o点半之前准备躺到上准备睡觉，保证在11点之前入睡。

只有吃好、休息充足了，白天才能有足够的精力好好瘦身。: