甜点”：巧克力和酸奶比例精确到小数点后两位。江辰笑了笑，像偷了糖的小孩，又像被营养师抓到的小孩。

周四，反复冲刺与抗疲劳。萨拉盯着平板上的曲线，卢卡掐着秒表，达维德拿着扩音器喊节拍。5组6次的30米冲刺，每一次冲刺后紧接着一个90°急停；随后是“重复冲刺能力（RSA）”：15秒内40米往返，做12个周期。江辰在第九个周期时胸口像塞了火，脑子却静下来——“涅盘之志”的那种“汗水会变厚”的感觉，悄悄地让每一步更稳，呼吸节律像踩在鼓点上。

周五，终结日。里卡多把门框搬到了半空间：近柱扫、远柱弹、二点补射、后点的“鬼影”——他不追求花哨，只追求“最短的时间里，最不漂亮而最有效”。江辰一脚脚地把球送进网里，最后十球开始实施“自罚”：任何一球没进，后退五米再跑回来重做。十球全进，他把自己罚得满头汗，然后抬头笑了笑，像是跟球门握了下手。

周六，小型对抗。U19的孩子们把他当偶像，也把他当考试对象，抢得比谁都狠。江辰在一次对抗中被顶得一晃，但他没再用老习惯去“抽身逃走”，而是把球压在脚底，转身、卡位、左脚磕出一个角度，再回做给边卫。里卡多在场边吹了声口哨——这是这周他最满意的一个瞬间。不是因为漂亮，而是因为“成熟”。

每天，都有一块“更好的江辰”被打磨出来