足进行了半小时。这可不是开玩笑的，因为这样按摩很劳累，可是妮卡在按摩途中，整整半小时，她都没有休息过，一连给沈炼做了个全套，哪怕俏脸上汗如雨下。

“谢谢你，妮卡。”沈炼感激的说道。

“你会游泳吗？”妮卡忽然询问道。

“额，我晚上还有工作要做，可能不太好再训练。”沈炼瞬间被吓尿。身体已经快到极限了，还准备再游泳？

“少废话，你喜欢单一的无氧运动？肯定要各种健身方式相互结合的。你会不会？”妮卡瞬间化身母老虎怒吼道。

“会，我可以自由泳。”

“按照我的机会，你得改变泳姿，换成蝶泳！”

“为什么！”

“蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部用力较多，锻炼效果也最好。自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此惯用泳姿是蝶泳的人往往拥有强大而漂亮的腹肌。。。。。。。”

“好吧。。。。。。。。”