。

　　实际生活中，恰恰相反，真正的国术传承里站桩的地位不容忽视，只因其简单方便，容易上身，效果极其显著而被公认为传统武术中最基础有效的锻炼方式之一，在王芗斋先生那脱胎于“形意拳”的“大成武技”里，站桩的重要性更是被提升到了无以比拟的高度，为拳技核心无可替代。

　　不过呢，正像《黄帝内经》中讲的一样：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是所谓五劳所伤。”

　　站桩法，每次练的时间不能太长，一般以10到90分钟为宜，打拳前后皆可炼之。

　　后院这人站的是“无极桩”，是内家功夫的入门桩法，太极门，八卦门，形意门都能找到它的身影。

第413章怀抱太极

　　只见他双脚开立，与肩同宽，身体微微下坐后，含胸拔背，松肩转肘，双手提于身前呈抱球状的同时，将头顶“百会穴”与身下“会**”以及两脚连线的中点一一对应，圆裆开胯站得稳稳当当.

　　轻轻呼出一口气，此人的双脚已然紧紧地抓住地面，双手一云在胸前画出个太极，紧跟着两臂相叠置于身前，右脚向外擦出，成了个“懒扎衣”的架子，微微一顿，身子轻抖，擦出的右脚向内一扣再把中心移了过去，看他右臂向上挑起成高虚步，左手伏在右侧肘节再缓缓落于胯侧，分明打出了一个陈家太极里最具标志性的“白鹤亮翅”嘛。

　　陈家太极里的白鹤晾翅和其他种属有所区别，一般来说，杨家的太极中，白鹤晾翅这一招，举起来的那只手是手心向前的，而陈家太极中，举起的手掌是掌心向后小指内拢，运动轨迹中时时刻刻藏着“缠丝劲”。

　　缠丝劲是陈家太极的重中之重，具体看来还能细分，即“内缠丝”、“外缠丝”、“大缠丝”、“小缠丝”等等。

　　太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。

　　螺旋劲始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上，此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。

　　正所谓：“始而不觉，久而渐现，其劲始于脚、行于腿，通脊背，越两小臂达于梢节。日复一日，年复一年，久之则能形成自然规律，举手投足无须再加思考，则自然能随心所欲，渐阶神明。”

　　“故与人交手时，此劲能自然行于肌肤毫毛之上，顺而引之，逆而击之，敌来化之，即化即打，纯是心起劲达，而不知身之为已，已之为身，不知威力从何而来。”

　　但是，要明白此劲并将之转化为实际能力，非下很大功夫不可，必须在实践中不断地揣摸、体会，才能渐而知之。

　　缠丝劲的类别有内缠、外缠、上缠、下缠、左缠、右缠、大缠、小缠、顺缠、逆缠、进缠、退缠、正缠、侧缠、平缠、立缠，百般缠绕，环环相扣，端端互生。

　　不过，大凡此类都以中气贯于其间，引即是进，进即是引，说到底不外乎“阴阳循环，正反转化”的道理。

　　缠丝劲不可太柔，也不可太刚。

　　过柔，则不适应于交手作战，纯属软手，软手则不能接物应敌；过刚，则转动不灵，死板呆滞，不能随机应变，徒受敌制。

　　所以，刚柔相济，虚实相兼才是应有的道理。

　　缠丝劲在太极拳的套路演练中多是以一个立体空间螺旋形(亦称孤形)的缠丝运动路线图出现。若从单招看来，因中间有间断，似乎不算复杂；若从太极起势到太极的完整路线图来看，那是无始无终，无端无倪，相互穿插相互交错，如丝偻，如云烟，袅袅娜娜，仪态万千。

　　螺旋形的动作，由内往外转而向前进是“顺缠”，由外往内转而向后退的是“逆缠”，因之缠丝劲在基本上分为“顺逆缠丝”。

　　拳法演练中，因为各手的动作动度和方位的不同，又分左缠、右缠；上缠、下缠；里缠、外缠；大缠、小缠；进缠、退缠等不同类别。

　　里面的人打的正是陈家太极，架势好，**纯正，一套下来如行云流水，刚柔相济。

　　“咝——啪。”一声轻响自后院传来，正往后面走的陆羽眼神一空，轻轻地说了一句，“金刚倒锥。”

　　说者无心，听着有意，里面对称为“洪哥”的中年男人微微侧目，随即冷冷一笑。

　　“就是他？”

　　“恩。”角落里，一个一只眼睛的老男人站在一边，点头称是。

　　“呵呵，我来试试他。”被称为洪哥的人说着，收了架势。

　　“那你小心，我先走了。”老人一捂嘴，强忍咳嗽轻声道。

　　“好。”

　　洪哥点头，那人消失。

　　“呼——”挽了挽袖子走到墙角的水缸边上，缓缓地吐出一口浊气，他的两手缓缓高举，左右一抖，紧跟着啪地一掌落下去正打在墙角的水缸里。

　　一声爆响之后，水花冲天而起，白色的水珠充斥在半空，映着灯光好不耀眼。

　　在雄厚的掌力之下，满满的一缸水在一瞬间流失大半，再看洪哥的手里已然多了一根奇长的毛巾。

　　“哏——”一声低吟，手腕狂拧，那濡湿了的棍子再半空打了个旋，便如惊弹而出的一条大蟒狠狠地抽在了石磨之上的一颗球状物体上。

　　啪！

　　咕噜。

　　石球弹起，正在以一个非常可观的速度旋转着。

　　洪哥走上前去，缓缓地伸出一只手来，当指尖触及球底之时，那比足球还要大上两圈的白色石头恍如拥有生命一般沿着洪哥的臂膀攀了上去！

　　洪哥站定