教官相比，亚洲应该最具有优势。他们的办法是寻寻渐进，而不是一味地强训。

　　折返跑，根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。

　　折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。

　　难度看起来不大却很累，对于白虎的要求是以篮球的重心高度来跑，这就更累了。

　　“以右脚触线或右手碰标志物为例快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处或稍前处制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。”

　　“我知道！”白虎全神贯注注视着10米外的圆柱体。

　　“但我们的要求是，第一轮跑着去第二轮滑步回来，以此类推。”辅导的要求并不过分，在亚洲区他们经常这么练，但是在北美呆了那么久，这八人怕是早就吧在亚洲训练的内容全还给他们里吧！

　　“6组！开始！”

　　“……”

　　…………

　　对比前面两组，楚夏这边惨的一批，跳完一组单杠就要趴在地上做一组30个俯卧撑。

　　不断重复直到做满4组俯卧撑为止，才可以练习双杠。

　　“你们变了！折磨啊！”楚夏坐着俯卧撑呐喊。

　　“不是我们变了！是你们在北美太舒服了！以至于已经忘记了以前是怎么训练的。真以为北美的训练真的就厉害了吗？你问问玄武！他的力量还有以前的强吗？”辅导阴着脸。

　　他看了玄武的比赛，力量大不如前只是技巧和速度耐力比以前好了。

　　现在就算走的是攻防路线，但是遇上全力量的选手，不过3招就能被ko掉！

　　“4组俯卧撑，练完就跳双杠！”下命令的是楚夏体操直系教官。

　　她不否认楚夏的体操的确有进步，但是她看了她来北美之后所有的比赛，走的全是以前给她指定的体操动作，且那些动作多数已经被改的七七八八。

　　都可以，无所谓！但是为什么从前能拿9.6-9.8分的天鹅体操现在只能拿到9.5了？

　　她百思不得其解。

　　………………

　　三个泳队的更惨，被总导安排在了波涛汹涌的海浪里练习。

　　逆着风浪，海面的蝶泳自由泳显得十分吃力。而婷婷不停的在海里练习旋体动作。

第155章

　　40分钟后，八人横七竖八的躺在沙滩上。

　　“夭寿啊！n年都没这么累过了！”满身的汗水粘上沙滩上的沙子，管不了扎不扎皮肤，躺下就是睡。

　　“夭寿个鬼，去洗个澡换衣服跑回去吃早餐。”总导用她那可爱的四川话吆喝着，他们看了一早上的日出，和听了一早上的要命的哀嚎声，有点开心！

　　“收到！”八人已经喊不出来了。

　　“35分钟后我要在酒店门口见到你们。”这n多位领导丝毫不害怕他们会打车回去，因为汗水臭气熏天的，没人会让他们上车。

　　这下子把地上躺着的八条“尸体”全部吓醒了，白虎飘忽忽的跑起来“我感觉我能起飞了，双腿飘忽忽完全感觉不到存在。”

　　“闭嘴！”叶家两兄妹直接翻白眼，他们已经感觉不到头部以下的存在了。

　　跑来25分钟，还是在匀速没开始训练的情况下，现在八个人就好像咸鱼一般动都走不动别说35分钟内回到了，给45都勉强。

　　跑了大概400左右，几个女生实在走不动了，靠坐在围栏边上掐着腰。

　　“谁带电话了？”朵拉寻问道，他们男生还能走走，但女生们是真的不能走了。

　　“我带了！你要干嘛？”叶宇也走不动了，直接把背包递给朵拉。

　　“我们还能跑，但四个女生怕是走不动了。这样下去不行啊！离酒店还有很远的。”玄武连忙摆手，他们男生走起来都麻烦了，女生们哪里还走的动。

　　朵拉直接打开通信录，“我给陌霖打电话，让他来接我们，不带到酒店门口让他在离酒店一段距离放下我们就好了。”

　　这大概是最好的办法了。

　　一人搀扶着一人靠着围栏一边走一边等待着“救兵”的到来。

　　“还能走吗？”玄武担忧的搀扶着双腿已经站不稳的余馨。

　　某人忍住点了点头，“几点了？”

　　“7点20。”

　　听到时间余馨彻底放弃挣扎了，“你让我坐会。”

　　原地坐下，她是实在走不动了。N年没试过这么累了。

　　“总导没说不可以坐车，让陌霖把我们直接送到门口吧！我爬不动了！”楚夏也放弃挣扎了，倒在余馨身边。

　　八人左顾右盼终于在人烟稀少的大马路上见到一辆骚包车的踪影。

　　“你终于来了……”婷婷有气无力的想喊喊不出来，天灵灵地灵灵终于见到救星了！

　　“怎么搞成这样啊！”陌霖看不下去了，赶紧把车上的垃圾一次性处理带车厢后面，把座位空出来，“我接到朵拉电话我就问酒店要了辆九座的观光车来了。”

　　坐上车的那一瞬间他们感觉到了世界的美好，海风从耳边吹过，树木从身边飘过五个字，真是舒服啊！

　　………………

　　回到酒店已经是十