莘庄国家跨栏训练基地里，刘羽翔的七步上栏越来越稳、越来越熟。

而另一边，付林在柏沙的训练，同样按部就班，一点不乱。

进入12月，付林直接进入单人专属特训模式。

训练计划由李青、刘晴，再加国家体育总局的技术专家一起量身打造。

刘晴和专家组全程盯场、实时记录，确保付林每一个动作、每一组训练，都精准、高效、不走样。

作为当今世界第一飞人，付林享受到的，是真正意义上——举全国之力，独一份的顶级待遇。

2010这一年，没有世锦赛，没有奥运会，只有亚运会和钻石联赛，对付林来说，压力小了一大截。

合同里那六场国际比赛，对现在的他而言，简直轻松到离谱。

虽然比赛任务不重，但付林半点儿没松劲。

他很清楚：潜伏期，就是攒能量的最佳时机。

就等着2011大邱世锦赛、2012伦敦奥运会，继续坐稳王座，统治赛道。

2009柏林世锦赛刚结束没多久，博尔特跑出9秒43、18秒73，同样震惊了世界。

这样的成绩，让欧美所有短跑圈，瞬间看到了希望——他们把打败付林的所有指望，全压在了尤塞恩·博尔特身上。

老田径迷都懂一句话：冬训练得好，来年是条龙；冬训混日子，上场就是虫。

冬天的训练场，没有欢呼，没有镜头，只有汗水、疲惫、酸痛和死扛。

可偏偏就是这段没人看见的日子，藏着所有高手最硬核的秘密。

被全世界寄予厚望的博尔特，同样如此。

上一世，柏林破完世界纪录，他直接飘了，吃喝玩乐，训练松懈，24岁之后再也没回到巅峰。

但这一世，完全不一样。

2009年11月，博尔特老老实实回到牙麦佳金斯顿，跟着恩师格伦·米尔斯，一头扎进冬训。

一向严厉的米尔斯一点不客气，直接点醒他：“你天赋天下第一，但起跑就是死穴。不改，你这辈子都追不上付林。”

整个冬天，博尔特的训练强度狠到吓人。

一周六练，三天力量、三天速度专项。

深蹲、硬拉、核心、阻力橇冲刺，一样不落。

他身高腿长，重心本来就难控制，米尔斯教练就盯着他，一个动作一个动作抠细节。

跑道上，他不再只冲纯速度，而是狂练300米、400米间歇，就为了后程不掉速、优势锁到死。

最头疼的起跑，他更是天天死磕。

一遍遍翻看付林的比赛录像，模仿、调整、改进——使之启动更快、抬头更晚、重心更低、蹬地更狠。

博尔特在采访里说得特别实在：“我不想只靠天赋吃饭，我要让自己从头到尾没短板。击败付林，就是我现在唯一的目标。”

由于强大的训练压力，再加上博尔特的腰伤老毛病，团队专门配了康复师，按摩、理疗、放松，一步都不敢省，就怕伤病毁了一整年。

2010这个冬天，博尔特的目标简单又明确：稳住实力、补上短板、憋足力气，打破付林的统治。

和他一起训练的，还有师弟约翰·布雷克。

这时候的布雷克，还只是个没名气的小将，20岁，天天跟着博尔特练，更像个陪练。

没有纪录，没有关注，没有光环，他就闷头苦练。

博尔特练啥他练啥，博尔特休息，他还在加练。

这年冬训，他主打一个打基础：力量、步频、加速能力，一点点堆、一点点磨。

格伦·米尔斯当时就看好这小子：“能吃苦、态度正，基础打牢，将来绝对是猛兽。”

布雷克话少、心稳、不急着出头，把每一天训练做到位，就够了。

在前世，谁也没想到，这个不起眼的年轻人，后来会成为世锦赛冠军，成为博尔特最强的队友，也是最狠的对手。

2010年他成功跑进10秒大关，正是这段默默无名的冬训，给他铺的路。

同在金斯顿的阿萨法·鲍威尔，天赋在整个短跑历史上都是顶级那一档，速度、爆发力一点不虚。

但他当时有个致命问题：心态不稳，大赛容易拉胯，被人叫软脚虾。

所以鲍威尔这年冬训，目标只有一个字：稳。

教练斯蒂芬·弗朗西斯给他定的路线很清晰：技术和心理一起抓。

力量练爆发力，保住速度优势，跑道上练全程节奏，起跑、加速、途中跑、冲刺，一气呵成，后程不崩。

为了治心态，团队还专门搞模拟比赛，制造压力，让他在紧张环境下也能稳住动作。

鲍威尔自己也放话：“我不想再被说关键时候掉链子，我要证明我能稳定顶到最顶级。”

整个冬天，他沉下心，不张扬、不抱怨，一点点磨细节。

再看北美洲的泰森·盖伊，他绝对是2010冬训最不容易的一个。

2009年10月，盖伊刚做完腹股沟手术，别人上强度，他只能从康复开始。

那时候正常跑都疼，教练反复叮嘱：“别急，健康比成绩重要，能回来就是赢。”

可盖伊心里憋着一股火：他不想永远活在付林、博尔特的阴影下，他想真刀真枪赢一次。

前两个月，他基本不碰高强度，慢跑、核心、平衡训练，在瑜伽球、平衡垫上磨稳定性，生怕伤口再崩。

直到2010年1月，才慢慢回到跑道。

训练以短距离为主，60米、100米反复冲，

重点死磕前程加速和起跑反应，拼命缩小和付林前30米的差距。

别人一组，他就两组、三组。

疼了咬牙忍，累了歇两分钟继续上。

那段时间