林砚的思绪渐渐清晰起来：首先，需要增加赵宇的专项投篮训练，不能只进行常规的定点投篮，还要模拟比赛中的高压场景，比如在防守队员的干扰下投篮、在快速跑动后接球投篮，以此提升他的投篮稳定性；其次，针对他的突破终结能力，应该安排他和队里的中锋进行一对一的对抗训练，让他在反复的练习中，找到应对不同身高、不同防守风格中锋的方法，比如后仰跳投、抛投、或者是分球给外线的队友；另外，还需要增加更多的高压对抗赛，让他在接近实战的环境中，不断打磨自己的技术和心态，将现在的进步真正内化为自己的能力。

她甚至已经开始在脑海中设想具体的训练细节了：投篮训练可以安排在每天训练的前一个小时，先进行200次定点三分投篮，然后让两名队员轮流在他面前进行干扰，逐渐增加干扰的强度；一对一的对抗训练可以放在下午，让队里的主力中锋和替补中锋分别和他对抗，每次对抗20个回合，结束后及时和他沟通，指出他的问题和可以改进的地方；高压对抗赛则可以安排在每周的周三和周五，模拟不同的比赛场景，比如落后时的追分、平局时的关键球处理等。

“砚姐，你在想什么呢？”赵宇的声音将林砚从思绪中拉了回来。他已经喝完了一瓶水，正将空瓶子捏扁，准备扔进旁边的垃圾桶。林砚回过神来，对着他笑了笑：“没什么，在想接下来的训练计划。”她没有多说细节，只是简单地提了一句，“接下来会给你安排一些针对性的训练，主要提升你的投篮稳定性和突破终结能力，你要做好准备。”

赵宇的眼中瞬间闪过一丝兴奋，他用力点了点头，语气坚定：“好！我没问题，砚姐你怎么安排都行，我一定好好练！”对他来说，只要能提升自己的能力，再多的苦和累都不算什么。这段时间的高压训练虽然辛苦，但每次看到自己的进步，他都觉得无比值得。

林砚满意地笑了笑，正准备再说些什么，场边的教练突然吹响了哨声，尖锐的哨声打破了训练馆内的宁静。“都集合！休息时间到了，最后一组对抗赛，认真点！”教练的声音洪亮有力，带着不容置疑的威严。正在休息的队员们立刻站起身来，纷纷拍了拍自己的脸颊，让自己快速清醒过来，朝着教练的方向跑去。

赵宇也立刻收起了笑容，将空瓶子扔进垃圾桶后，快步跑到了队伍中。他站在队伍的后排，微微弯腰，双手撑在膝盖上，快速调整着自己的呼吸。虽然刚才休息了几分钟，但高强度训练带来的疲惫感还没有完全消散，他能感觉到自己的大腿肌肉还有些酸胀，但他的眼神却依旧坚定，没有丝毫退缩。

最后一组对抗赛开始了，依旧是红队对阵蓝队。赵宇依旧穿着红色的7号球衣，站在三分线外，目光紧紧盯着场上控球的队友。这一次，蓝队显然加强了对他的防守，不仅让张明继续贴身盯防他，还安排了一名队员随时准备协防，显然是不想再让他轻易突破或者传球。

比赛一开始，蓝队就展现出了极强的防守强度，红队的进攻打得有些艰难。控球后卫在三分线外被对方两名队员夹击，只能勉强将球传出去，却被蓝队的队员断了下来。蓝队立刻发起快攻，凭借着快速的传球和默契的配合，轻松上篮得分。场边的蓝队队员立刻发出一阵欢呼，红队的队员们则有些沮丧。

“别泄气！防守！注意回防！”赵宇率先喊了起来，声音虽然有些沙哑，却充满了力量。他的喊声让红队的队员们瞬间清醒了过来，纷纷快速跑回自己的半场，做好防守准备。篮球比赛中，气势往往能决定很多东西，赵宇知道，这个时候绝对不能放弃。

接下来的几个回合，红队的队员们重新振作了精神，防守强度明显提升，终于成功断下了蓝队的一次传球。红队的控球后卫拿到球后，没有丝毫犹豫，立刻发起快攻。赵宇反应极快，率先朝着蓝队的篮下跑去，他的速度极快，像一阵红色的旋风，瞬间就甩开了身后的张明，跑到了蓝队的三分线内。

控球后卫的目光一直紧盯着赵宇，看到他跑位成功，立刻将球高高抛起。篮球在空中划出一道优美的弧线，精准地朝着赵宇的方向飞去。赵宇起跳接球，整个动作流畅连贯，没有丝毫拖沓。然而，就在他接球的瞬间，蓝队的中锋也已经快速回防到位，高大的身影挡在了他的面前，像一堵墙一样，几乎封死了他所有的上篮路线。

场边的林砚下意识地攥紧了拳头，心中为赵宇捏了一把汗。蓝队的中锋身高达到了2米05，比赵宇高出了将近10厘米，臂展也极具优势，这样的身高差，对赵宇的终结能力是极大的考验。她能清晰地看到，赵宇接球后，身体在空中有一个短暂的停顿，显然是在快速判断场上的局势。

蓝队的中锋已经做好了封盖的准备，他双脚起跳，双臂高高举起，手掌几乎就要碰到赵宇手中的篮球。周围的蓝队队员也围了过来，准备抢篮板。红队的队员们则焦急地大喊：“传球！宇子，传球！”

然而，场上的赵宇面对蓝队补防过来的球员，丝毫没有犹豫，也没有选择传球。他似乎早就预料到了这样的情况，在蓝队中锋起跳的瞬间，身体突然微微向后仰，做出了一个标准的后仰跳投动作。这个动作难度极大，不仅需要极强的核心力量来维持身体的平衡，还需要精准的手感来控制篮球的方向。

赵宇的身体在空中舒