那么究竟如何控制气，避免气的流失呢？　这个过程自然不可能一蹴而就，正所谓万丈高楼平地起，想要楼高万丈，就必须打好基础，今天我就传授你打基础的方法——站桩。”　武秋生听的很认真，等孙禄堂说到站桩时，更是打起了十二分的精神。　只听孙禄堂缓缓道：“基础桩法有很多，梅花桩，木人桩，这些你以后会慢慢接触到，今天我要教你的，是公认最有用的桩法——马步和三体式。　马步，锻炼的是腰部、双腿、脚掌的力量。　三体式则是出体力，涨耐力的不二法门。　站马步站到位的标准是站出一匹马来，而站三体式的合格标准，则是站出一条尾巴来。　今天我便先教你马步。”　说到这里，孙先生终于不再坐着，而是站起身来，一边说，一边给武秋生做起了示范。　“要学打，先扎马，马步是学习国术的基本功，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。　我先来做个示范，你好好看。”　武秋生连忙仔细观察。　只见孙禄堂的双脚分开，略宽于肩，身体半蹲，双手平举，挺胸抬头，仰望着前方。　只是这么一个简单的动作，看上去却给人一种泰山压顶的感觉。　“这就是马步？”　武秋生有样学样，照着师父的动作模仿，只是站了不到十分钟，他的膝盖就开始发酸。　片刻后，他的两腿开始打起了哆嗦来，腰间也有些酸胀，随后全身开始燥热，额头上密密麻麻的渗出不少汗珠。　“马步不是那么站的，你这么站，只会站的腰肌劳损，得不偿失！”　又过了五分钟，孙禄堂终于开口了。　其实武秋生刚站马步之时，孙禄堂就发现了他动作上的错误，之所以过了这么久才开口提醒，一是为了测试武秋生的耐力，二则是想给他一个下马威，树立师父的威严。　其实孙先生这手完全多余，武秋生两世为人，又是吃过苦的。　像他这种，能连续五年，坚持每天晚上11点睡，凌晨3点多起，每天工作时间接近20小时的人，哪会像其他小年轻那样浮躁。　被师傅训斥，他不但没有不悦，反而虚心请教道：“我该如何做，还请伯父指教。”　孙禄堂很满意武秋生的表现，指点道：“站马步，顾名思义就是要站出一匹马来，站的时候要一起一伏，如同胯下骑着一匹马一般。　下蹲时，一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上。　五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来。　膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这就是起劲。　伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅一般，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。　就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方，造成身体损伤。　这样练习，在起伏间不断转换全身的重心。扎马步时，头、手、脚、骨骼、肌肉，关节无一处不在运动，平衡性、反应力就能得到加强，顺带四肢关节也得到了锻炼。　能让全身得到锻炼，自然就会为以后的进步，打下良好的基础。”　孙禄堂一边说，一边不厌其烦的做着示范，他的身体一起一伏，如同被微风吹起的池水一般。　看了几遍，又跟着学了几遍，武秋生终于弄明白了。

007章，贵客

明白不等于会，就算会了，距离熟练，也有一段不短的时间。--　光是马步这一门基本功，武秋生就足足练了一个多月。　这其中的辛苦，只有练过的人才知道。　即便掌握了其中要领，每天站几个时辰的马步，也绝对不是一件轻松的事情。　也亏得武秋生上辈子吃过苦，本身又是性格坚韧之辈，若是换一个人，怕是连三天都坚持不住。　这样足足练了一个月，孙禄堂先生终是认可了武秋生的马步功夫，这才开始传授他第二门基本功——三体式。　三体式是形意拳总机关，孙禄堂先生说：“拳术之道，首重中和，中和以外，无元妙也！”　“中和”是站三体式中，利用拳中规矩——顺中用逆，缩回周身散乱持外之精气，与丹田元气交合。　三体式为中和之本。　第一步就是为了塑造正确的形体（四象之体——鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头）。　第一步成后，便可去除拙气（浅表呼吸），拙力（心中紧张血气之力）。　最终到达大乘，能够顺利引导内气（元气、精气）中和。　三体式，又叫“三才式”，许多门派都将这门桩法，当做入门基本功。　正所谓“万变不离三体式”，这句话能够得到整个江湖的认可，可见三体式绝非浪得虚名。　所谓三体，指的就是上中下三盘。　修炼三体式，就是要让三盘合一，开中有合，合中有开，把功夫练到脊椎上，练出整劲，中和内气。　只有练出了整劲，中和了内气，才能将全身的力量集中起来。　有人有千斤巨力，挥拳出腿之间，却只能发挥出一半实力——五百斤。--　有人只有六百斤力量，却能将之集中到拳脚之上。　每次挥拳出腿，都能发挥五百五十斤，甚至更多，这便是国术能以弱胜强的原因。　其中根本，便在于整劲，在于中合体内的气。　练马步，武秋生只花了一个多月，但这三体式，他却足足练了半年，才有所成就。　春去秋来，在不知不觉中，武秋生来到这里，已接近半年，学习的东西，也从最基础的桩法，变成形意拳法。　这一日，武秋生正在演武场演练拳