是自己人了，又不是什么了不起的事情，不就是被揍了？不打不相识嘛，对不对？”

　　阿民冷哼一声，看着苏乙不爽道：“刚才洛哥说了，三个月后，你我再上擂台，到那时候你要是还敢犯规，我一定不会像现在这么好说话！”

　　我犯规你又能拿我怎样？咬我啊？

　　苏乙心里不屑，表面却很诚恳点头道：“放心吧阿民，洛哥收我，就是为了告诉我怎么打才不犯规的。”

　　这话听着舒服，洛哥满意点头，笑呵呵道：“好了，你们两个先出去吧，我和阿豪还有话说。”

　　等两人出去后，洛哥再次吩咐道：“等再过几天你们关系缓和一点了，你请他们喝一次酒，就什么问题都没了！阿豪，以后可不能这么冲动，再随便打人了。”

　　“明白，洛哥。”

　　“从今天起，你要开始正式训练了。”洛哥正色道，“阿豪，首先一点，你必须摆正你自己的心态。你也许觉得你打架很有一手，但你必须清楚，在职业MMA拳手面前，你就是个什么也不懂的菜鸟！”

　　“如果你不犯规，你就什么也不是！甚至你现在的身体素质都不合格！无论是力量、耐力、速度，你都严重匮乏，你需要全方位的训练，先练体能，对了，你现在多重？”

　　“60公斤左右。”苏乙答道。

　　“体重不够，你必须增肌。”洛哥道，“这次的MMA大赛没有设置轻量级以下的比赛，轻量级的体重标准在66公斤到70公斤之间，你最好增肌到70公斤，否则你练上擂台都不够资格。”

　　“好。”苏乙自无不可，他是外行，人家说什么他就听什么。

　　“接下来你必须戒烟戒酒，作息也必须规律起来，绝对不能熬夜！”洛哥道，“吃饭必须按照增肌和体能训练的食谱，我会告诉厨房，让他们按照我给的菜单给你准备一日三餐两茶，除了训练餐，你就只能喝水，什么东西都不能往嘴里放，明白吗？”

　　“明白！”苏乙点头。

　　“很好，”洛哥满意点头，“我会给你制定一个为期三周的增肌和体能训练计划，这三周，你的任务就是保持健康，然后变得更强壮！等你的体能和体重什么时候达标了，我再教你打拳。”

　　“不过，丑话我会说在前面，你的训练过程会很痛苦的，我保证，每天都会让你生不如死！你现在后悔还来得及，但如果待会儿我们签好了协议，你要是再后悔，那就需要赔偿高额的违约金的！”

　　“协议在哪儿？”苏乙笑呵呵问道。

　　苏乙并没有在意协议上的内容，他唯一的目的就是让洛哥教他打拳，至于其它的，根本无所谓。

　　签完协议后，他看到了洛哥给他制定的第一期训练计划。

　　厚厚一本！

　　看样子是刚装订好不久的，里面还有不少手写的内容，苏乙翻开看了看，从里面只看到两个字——专业！

　　从周一到周日，每天的训练内容都不一样。

　　每天早中晚共六个小时高强度训练，从短跑、跳绳到各类负重训练，训练项目五花八门，非常广泛。

　　而且每天不同的训练科目，也有着相应的食谱，一天五顿饭，一顿不少。

第477章疯狂撸铁

　　现代格斗训练，经过长期发展、探索和总结，已经有了一套科学、完整的力量训练体系。在保证用最高的效率达到最好的训练效果的同时，也极大程度保证了训练者不会因为集中和高强度的训练而受伤，或者让肌肉、骨骼不堪重负，留下身体隐患。

　　科技在进步，行业在发展。现代搏击虽然沦为娱乐体育项目，再没有什么“杀人技”的说法，但在训练方面，比起传统武术绝对是翻天覆地的质变。

　　吃完了早饭，苏乙开始了第一天第一轮的训练。

　　按照洛哥给他制定的训练计划，他每天早中晚有三轮训练，每轮约两个小时，每一轮训练主体部分包括五个训练回合，训练前有热身，训练后有专门提高柔术的抓握力训练。

　　看起来好像并不太累，因为有大把休息时间，但其实不然。

　　这六个小时，是集中且高强度的针对性训练，每一组练习都在挑战人体极限！

　　每两个小时一轮的训练结束，让肌肉和骨骼在极限运动后，得到一定程度的缓解和恢复，便立刻开始第二轮训练。

　　也就是说，看起来是休息，其实是在恢复肌肉，避免过度训练造成的损伤。

　　除了负重训练，其余的训练流程都按照现如今最先进的塔巴达训练模式进行，完成每个训练回合差不多五分钟左右，然后有一分钟休息时间，再继续下一个回合。

　　因为今天是第一天，所以运动量有一定程度削减。

　　刚开始是热身，二十五米冲刺跑，跑完步行回起点重新开始，重复差不多十次后，再做简单拉伸，准备正式训练。

　　“今天是你第一天训练，所以我会亲自盯着。”洛哥负手看着苏乙一遍遍冲刺，在一边道，“从明天开始，我就不会全程盯着你了，我会把你的训练交给阿文，让他成为你的私人助教。”

　　“热身的目的是为了提升你的心率，让肌纤维兴奋起来，从而为进一步的力量训练和爆发力运动做准备。热身完以后，休息一分钟，我们正式开始今天第一组训练。”

　　可能是时间长不怎么运动的原因，也可能是这二十五米冲刺跑看似简单，但其实运动量并不小的原因。

　　苏乙做完热身，已经出了一身汗，略感疲惫。

　　但整个人也兴奋起